മത്സ്യം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്.
നട്‌സുകളിലും വിത്തുകളിലും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്.
ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓറഞ്ച് നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിശക്തിയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സ്‌ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി, മൾബറി തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ സരസഫലങ്ങൾ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും അറിവും ഓർമ്മശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ധാന്യങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, അതിനാൽ അവ സാവധാനത്തിൽ വിഘടിക്കുകയും ക്രമേണ പഞ്ചസാര പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പച്ചിലകൾ ഏറ്റവും മികച്ച മസ്തിഷ്ക ഭക്ഷണമാണ്.
കാപ്പിയിലെ കഫീൻ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്.