Corona मुक्तीनंतर लवकर रिकव्हर होण्यासाठी आहारात या गोष्टींचा करा समावेश

मुंबई : कोरोना विषाणूची दुसरी लाट दिवसेंदिवस कहर करीत आहे. या विषाणूमुळे सामान्य जीवनावर व्यापक परिणाम झाला आहे. बातमीनुसार कोरोना विषाणूच्या नवीन व्हायरस संक्रमित लोकांची संख्या झपाट्याने वाढत आहे. या विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी मास्क वापरणे आणि सामाजिक अंतर ठेवणं महत्त्वाचं आहे. कोरोनावर मात केल्यानंतर रिकव्हरी होण्यासाठी योग्य आहार घेणं म्हत्त्वाचं आहे.

नाचणी

न्याहरीसाठी तज्ञांनी नाचणी खाण्याची शिफारस केली आहे. त्यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते. तसेच, व्हिटॅमिन बी आणि कार्ब देखील आढळतात. नाचणी किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ फार लवकर पचते. याशिवाय न्याहारीसाठी अंडीदेखील खाऊ शकतात.

खिचडी

डॉक्टर नेहमीच आजारी लोकांना खिचडी खाण्याचा सल्ला देतात. खिचडी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असल्याचे सिद्ध आहे. विशेषज्ञ खिचडीला सुपरफूड म्हणतात. खिचडी डाळ आणि भाजी एकत्र करून बनविली जाते. यासाठी खिचडी खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

भरपूर पाणी प्या

रोगापासून लवकर रिकव्हर होण्यासाठी पाण्याची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. हे शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि शरीरातील उपस्थित विष काढून टाकते. तसेच नियमित अंतराने ओआरएस घ्या. ग्रीन टी आणि इतर पेय देखील घ्या.

जंक फूड टाळा

कोरोना कालावधीत पॅक केलेल्या गोष्टींचे सेवन करणे टाळा. जंक फूड खाणे टाळा, विशेषत: घरात क्वांराटाईन असताना व्हिटॅमिन-सी असलेली फळे आणि भाज्यांचे अधिक सेवन करा.

ड्रायफ्रुट्स 

डायफ्रुट्समध्ये अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. तसेच, आवश्यक पोषक देखील आढळतात. संक्रमित व्यक्तींनी दररोज ड्रायफ्रुट्स खायला हवे.