Corona काळात सहकुटुंब सुरक्षित राहण्यासाठी फॉलो करा या 4 टिप्स

कोरोना काळात अशी घ्या कुटुंबाची काळजी

Updated: May 15, 2021, 05:09 PM IST
Corona काळात सहकुटुंब सुरक्षित राहण्यासाठी फॉलो करा या 4 टिप्स

मुंबई : कोरोना विषाणूच्या दुसर्‍या लाटेचा सर्वसामान्यांवर व्यापक परिणाम झाला आहे. व्हायरसच्या संसर्गाचा प्रसार रोखण्यासाठी, जगभरात लसीकरण मोहीम राबविली जात आहे. भारतातही ही लस 16 जानेवारीपासून दिली जात आहे. पहिल्या टप्प्यात, कोरोना वॉरियर्ससह प्रौढ नागरिकांना कोरोना लस दिली गेली. दुसर्‍या टप्प्यात 45 वर्षांपेक्षा जास्त  तिसर्‍या टप्प्यात 18 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना लसी दिली जात आहे.

यासंदर्भात अधिक माहिती देताना भारतीय वैद्यकीय संशोधन परिषदेच्या (आयसीएमआर) ऑपरेशन्स रिसर्च ग्रुपचे अध्यक्ष डॉ नरेंद्र अरोरा म्हणाले की, शरीरात प्रतिकार शक्ती निर्माण करणे ही या लसीचे मुख्य उद्दीष्ट आहे. तसेच, तीन कारणांसाठी लसीकरण केले जाते. पहिले म्हणजे गंभीर आजारापासून बचाव, दुसरे म्हणजे अकाली मृत्यूपासून संरक्षण आणि तिसरे म्हणजे इतरांना संसर्ग होण्यापासून रोखणे. तसेच कोरोना विषाणूचा संसर्ग रोखण्यासाठी घराबाहेर पडताना 2 मास्क वापरणे. सामाजिक अंतर राखणे आणि कोरोना लस घेणे. यामुळे संक्रमणाचा धोका कमी होतो. तसेच, कोरोना कालावधीत आपल्या कुटुंबास निरोगी ठेवण्यासाठी या सोप्या टिपांचे अनुसरण करा.

1. हायड्रेट रहा

निरोगी राहण्यासाठी हायड्रेट राहणे आवश्यक आहे. उन्हाळ्याच्या दिवसांत शरीरात पाण्याची कमतरता असते. यामुळे डिहायड्रेशनचा धोका आहे. यातून अनेक प्रकारचे आजार जन्माला येतात. या आजारांपासून बचाव करण्यासाठी जास्त पाणी प्या. डॉक्टर दररोज 3-4 लिटर पाणी पिण्याची देखील शिफारस करतात.

2. काळजी घ्या

कोरोनाचा संसर्ग रोखण्यासाठी नेहमी मास्क वापरा. आवश्यक असल्यास, घरी देखील मास्क लावा. सामाजिक अंतर राखा. नियमित अंतराने आपले हात धुवा. तसेच कोरोना लस घ्या.

3. संतुलित आहार घ्या

कोरोना कालावधीत रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवण्याची शिफारस डॉक्टर करतात. यासाठी संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. आपल्या आहारात व्हिटॅमिन-सी, फायबर आणि प्रथिनेयुक्त फळे आणि भाज्या समाविष्ट करा.

4. दररोज व्यायाम करा

कुटुंबातील सर्व सदस्यांना व्यायामाचा सल्ला द्या. शरीरात रक्ताभिसरण सुरळीत ठेवण्यासाठी दररोज व्यायाम करा. कुटुंबातील सदस्यांसह एकत्र व्यायाम करा. यामुळे एकमेकांचे मनोबल वाढेल. तसेच ध्यान करा आणि दररोज योगा करा.

या टिप्स आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत. कोणत्याही डॉक्टर किंवा वैद्यकीय सल्ल्यानुसार कोणतीही गोष्ट करा. आजारपण किंवा संसर्गाची लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.