सकाळच्या गडबडीत पटकन तयार होणारे पौष्टिक पदार्थ, शरीराची ताकद वाढवतील

जर तुम्ही सकाळी ऑफिसला जात असाल आणि नाश्ता तयार करण्यासाठी वेळ कमी असतो. तर तुम्ही हे 5 पौष्टिक पदार्थ घरच्या घरी सहज तयार करू शकता. हे पदार्थ तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने ठेवतात आणि तुमच्या शरीराला आवश्यक उर्जा पुरवतात.

Intern | Mar 26, 2025, 01:12 PM IST
twitter
1/6

1. मूगडाळीचा डोसा

मूगडाळीचा डोसा हा प्रथिनांनी समृद्ध असतो. यामध्ये फॅट्स कमी आणि फायबर्स अधिक असतात. ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि शरीर निरोगी राहते. याचे सेवन केल्याने शरीरात शक्ती टिकून राहते. तुम्ही या डोशात विविध भाज्या किंवा मसाले टाकून त्याची चव वाढवू शकता.

twitter
2/6

2. बेसन चिला

बेसन चिला तयार करायला खूप सोपा आहे. यामध्ये प्रथिनांची भरपूर प्रमाणात उपलब्धता असते. बेसन चिला पोटाला भरलेले ठेवतो आणि दिवसाची सुरूवात चांगली करतो. त्यात तुम्ही भाज्याही घालू शकतात. काही चवदार चटणीसोबत डोसा खाल्ल्याने अधिक पौष्टिक आणि चवदार बनतो.

twitter
3/6

3. मोड आलेल्या कडधान्यांचे पोहे

मोड आलेले कडधान्य म्हणजेच 'स्प्राऊट्स पोहे'. हे पोहे पचनास हलके असते. तसेच ते प्रथिने आणि फायबर्सने भरपूर असतात. कडधान्यांमध्ये लोह, मॅग्नेशियम आणि जस्त असतात, जे शरीराला ताकद देतात. सोबत थोडे आवडीनुसार मसाले आणि कांदा, टोमॅटो घालून हे पोहे अधिक चवदार बनतात.

twitter
4/6

4. पनीर पराठा

पनीर पराठा हा चविष्ट आणि पौष्टिक नाश्ता आहे. पनीरमध्ये प्रथिनांचे उच्च प्रमाण असल्यामुळे तो दिवसभर तुमच्या शरीराला ताकद देतो. त्यासोबत दही, लोणी किंवा सॉसचा वापर करुन अधिक चविष्ट बनवू शकता. पनीर पराठा चवदार आणि बनवायला सोपा आहे.

twitter
5/6

5. नाचणीचा डोसा

नाचणी हे सुपरफूड म्हणून ओळखलं जातं. यामध्ये प्रथिने, फायबर्स, आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असतात. नाचणीचा डोसा हा चवदार आणि हलका असतो, ज्यामुळे तो लवकर पचतो आणि दिवसभर ऊर्जा देतो. नाचणीचा डोसा वजन कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरतो.  

twitter
6/6

हे सर्व पदार्थ पौष्टिकतेने भरपूर आहेत आणि तयारही लवकर होतात. सकाळी तुम्ही चवदार आणि हेल्दी नाश्ता केल्याने तुमच्या शरीराला ताकद देतात आणि दिवसभर ताजेतवाणे राहाल.

twitter