योग्य पौष्टिक आहार घेणे वजन नियंत्रीत ठेवण्यासाठी फायदेशीर ठरते. वजन कमी करणे तुमचे ध्येय असल्यास, तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाला गती देण्यासाठी व्हिटॅमिन बी समृद्ध असलेल्या या 5 निरोगी पदार्थांचा समावेश करा.
अंडी हे vitamin B, B12 आणि B5, प्रथिने आणि चरबीचा समृद्ध स्रोत आहेत जे भूक भागवण्यास मदत करतात.
एवोकॅडोमध्ये पाणी आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यात आवश्यक गुणधर्म असतात जे महत्वाचे चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे शोषण्यास मदत करतात:
बदाम, शेंगदाणे आणि अक्रोड यांसारख्या नटांमध्ये प्रथिने, फायबर आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे तुम्हाला पोट भरण्यास मदत करतात. ते चयापचय देखील वाढवतात त्यामुळे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन मिळते.
सॅल्मन हे बी व्हिटॅमिनचे पॉवरहाऊस आहे आणि त्यात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड देखील असतात जे वजन व्यवस्थापनास चालना देतात.
चिया सीड्समध्ये ओमेगा-३ फॅट्स , व्हिटॅमिन बी२ आणि ८१२ जास्त असतात जे वजन व्यवस्थापनाला प्रोत्साहन देतात.