झोप उडवण्यासाठी एक पेला थंडगार पाणी प्या. लगेच ताजेतवाने व्हाल.
ऑफीसमध्येच किंवा ऑफीसच्या आवाराच्या आसपास फेऱ्या मारा. चालण्याची क्रिया शरीराला कार्यक्षम बनवते.
कॉफी किंवा ग्रीन टी सारखी प्येये झोप उडवतात. कॉफी एकदम कार्यक्षम बनवते. आळस घालवते.गरम प्येये ताकद वाढवतात.
पचायला हलक्या असणाऱ्या पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करा.सुकामेवा खा ,वेगवेगळी फळे खा. झोप येणार नाही आणि शरीरात ताकद राहील.
5 मिनिटांसाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा,श्वासावर लक्ष केंद्रित करा .असे केल्याने शांतता मिळते आणि सुसूत्रता वाढते.
सतत संगणकासमोर बसल्यामुळे मेंदू थकतो त्यामुळेसूद्धा झोप येते, म्हणून थोडवेळ संगणकापासून लांब राहा आणि डोळ्यांना आराम द्या.त्यासाठी 20-20-20 नियम पाळा ,दर 20मिनिटांनी 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दुर नजर फीरवा.
बसल्या-बसल्या अवयवांचा सोपा व्यायाम करा,स्ट्रेचिंग केल्याने आराम मिळतो, आखडलेली हाडे , स्नायू मोकळे होतात.
तुमच्या लक्ष्याकडे मन वळवा .स्वतःला आठवण करुन द्या की तुम्हाला काम पुर्ण करायचे आहे.सतत सक्रीय राहिल्यास झोप येत नाही