जांभई येण्याची अनेक कारणं असू शकतात. जसे की थकवा, ताण, अपुरी झोप आणि शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता.
यावर आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही काही उपाय करु शकतात.
शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे जांभई येऊ शकते, त्यामुळे भरपूर पाणी प्यायला हवे.
खोल आणि हळूहळू श्वास घेतल्याने शरीरातील ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते. ज्यामुळे थकवा आणि जांभई कमी होऊ लागते.
हलका व्यायाम किंवा चालण्यामुळे शरीर ताजेतवाणे होते आणि जांभई कमी होऊ लागते.
संतुलित आहार घ्या, ज्यात पुरेशी प्रथिने, फळं आणि भाज्या असतील. कॅफिन देखील जांभई कमी करण्यास मदत करू शकतो.
झोपेच्या कमतरतेमुळे जांभई येऊ शकते. म्हणून पुरेशी आणि गाढ झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
ताणामुळे देखील जांभई येऊ शकते. योगा, ध्यान किंवा विश्रांती यामुळे ताण कमी होतो.
(Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही.)