कमी पाणी पिणे आणि फायबरयुक्त पदार्थांचे कमी सेवन यामुळे हिवाळ्यात कोन्सटिपेशन ही एक सामान्य समस्या आहे. हिवाळ्यात बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी येथे काही टिप्स आहेत.
थंड हवामानामुळे पाण्याचा वापर कमी होऊ शकतो ज्यामुळे कोन्सटिपेशन वाढू शकते. आतड्याची हालचाल सुधारण्यासाठी आणि फुगणे टाळण्यासाठी हिवाळ्यातही पुरेसे पाणी असल्याची खात्री करा.
हिवाळ्यात फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी केल्याने कोन्सटिपेशन होऊ शकते. कोन्सटिपेशन कमी करण्यासाठी भाज्या, फळे, सुकामेवा आणि संपूर्ण धान्य यांसारख्या पदार्थांसह फायबरयुक्त आहार घ्या
हिवाळ्यात कॉफी आणि चहा यांसारख्या गरम कॅफिनयुक्त पेयांचे सेवन वाढल्याने बद्धकोष्ठता होऊ शकते. त्याऐवजी, तुम्ही स्वतःला हायड्रेट ठेवण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी गरम पाणी पिऊ शकता.
कमी शारीरिक हालचाल आणि हालचाल हे हिवाळ्यात आरोग्य समस्यांचे मुख्य कारण आहे. पचन सुधारण्यासाठी आणि पोट साफठेवण्यासाठी नियमितपणे योगा किंवा व्यायाम करा.
आतड्याची हालचाल वाढवण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी तुमच्या खाद्यपदार्थ आणि पेयांमध्ये अजवाईन, जिरे, काळी मिरी, एका जातीची बडीशेप आणि वेलची यांसारखे मसाले घाला