स्पर्म काउंट वाढवण्यासाठी काय खावं?

Male Fertility बद्दल जाणून घ्या

Jun 12,2023

शुक्राणूंची संख्या

पुरुषांमधील शुक्राणूंची संख्या कमी झाल्याने त्यांच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होतो. ब्रिटीश पोषणतज्ञ इसाबेला ओबर्ट यांच्या मते, पुरुषांमधील शुक्राणूंच्या प्रमाणाव्यतिरिक्त गुणवत्ता देखील खूप महत्त्वाची असते.

प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी काय खावं?

पुढे दिलेले पदार्थ खाल्ल्याने शुक्राणूंची मात्रा, दर्जा, आकार आणि आकारही चांगला राहतो, ज्यामुळे येणारे मूलही निरोगी राहते.

डाळिंब

दररोज एक ग्लास डाळिंबाचा रस प्यायल्याने पुरुषांची प्रजनन क्षमता वाढते. डाळिंबाचा रस शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता वाढवतो.

भोपळ्याच्या बिया

दररोज मूठभर भोपळ्याच्या बिया खाल्ल्याने टेस्टोस्टेरॉन आणि शुक्राणूंची संख्या वाढू शकते. भोपळ्याच्या बियांमुळे रक्ताभिसरण वाढवतं.

टोमॅटो

ऑलिव्ह ऑईलमध्ये शिजवलेले टोमॅटो खाणे खूप फायदेशीर आहे. टोमॅटो खाल्ल्याने शुक्राणूंची संख्या, गुणवत्ता आणि रचना सुधारते.

अक्रोड

ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड पुरुषांच्या अवयवांना रक्तपुरवठा वाढवण्यास मदत करतात. 75 ग्रॅम अक्रोड खाल्ल्यानं शुक्राणूंची संख्या आणि आकार सुधारतो.

डार्क चॉकलेट

शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी डार्क चॉकलेट अधिक फायदेशीर ठरेल. त्यामुळे अमिनो अॅसिड एल-आर्जिनिन शुक्राणूंची मात्रा आणि गुणवत्ता वाढवते.

अंडी

रोज नाश्त्यात दोन अंडी खाल्ल्याने हानिकारक फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण होतं. अंडी निरोगी आणि मजबूत शुक्राणूंच्या निर्मितीसाठी उपयुक्त आहेत.

केळी

रोज सकाळ संध्याकाळ केळी खाल्ल्याने शरिराला शक्ती मिळते. केळीमध्ये ब्रोमेलेन नावाचे एन्झाइम असते आणि व्हिटॅमिन बी स्टॅमिना, ऊर्जा आणि शुक्राणूंची संख्या वाढवते.

लसूण

रोज सकाळी लसणाच्या ३-४ पाकळ्या खाल्ल्याने वीर्य वाढतं. एलिसिन नावाच्या कंपाऊंड मेल ऑर्गनमुळे रक्तप्रवाह वाढवतो.

गाजर

रोज सलाडमध्ये गाजर खाल्ल्याने किंवा गाजराचा रस प्यायल्याने प्रजनन क्षमता वाढते.

पालक

पालक खालल्याने शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि आकार सुधारते. रोजच्या आहारात पालक घेऊन त्याचा रस प्यायल्याने प्रजनन क्षमता वाढते.

डिस्कलेमर

अधिक माहितीसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या!

VIEW ALL

Read Next Story