बदलत्या ऋतूमुळे मौसमी ऍलर्जी आणि फ्लू होऊ शकतो. त्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी पौष्टिक आहार घेणे गरजेचे आहे. हंगामी ऍलर्जींशी लढण्यासाठी आणि आपले शरीर मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी येथे पदार्थ आहेत.
मधामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतो जो रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास आणि बॅक्टेरियापासून शरीराचे संरक्षण करण्यास मदत करतो.
हळद दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी भरलेली आहे आणि कर्क्युमिनचा समृद्ध स्रोत आहे ज्यामुळे ऍलर्जीची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.
सफरचंद, कांदे आणि बेरी यासारख्या खाद्यपदार्थांमध्ये क्वेर्सेटिन भरपूर प्रमाणात असते जे एक नैसर्गिक वनस्पती रंगद्रव्य आहे जे अँटीहिस्टामाइन म्हणून कार्य करते आणि जळजळ कमी करते.
मोसंबी आणि लिंबू यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त असते ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात, जे चांगले बॅक्टेरिया असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती आणि आतड्यांचे आरोग्य वाढवण्यास मदत करतात.
भोपळी मिरची निरोगी पोषक तत्वांनी भरलेले आहे. त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते आणि अॅलर्जी ग्रस्तांसाठी योग्य औषध आहे.