NIH नुसार, दररोज 30 मिनिटे चालल्यामुळे क्तीच्या हृदयाशीसंबंधीत आजार 35 टक्क्याने कमी होतात.
सकाळी 9 ते सायंकाळी 6 वाजता डेस्क जॉब करणाऱ्या लोकांची संख्या दिवसेंदिवस वाढत आहे.
कोणताही मागचा पुढचा विचार न करता पोटात सगळ्या गोष्टी टाकणे शरीरासाठी घातक ठरु शकतात.
आज आपण चालण्याचा एक नियम पाहणार आहोत. 6-6-6 Walking Rules
यामध्ये सकाळी आणि संध्याकाळी 6 वाजता 60 मिनिटे चालणे आवश्यक आहे.
यामध्ये तुम्हाला सकाळी 6 वाजता आणि संध्याकाळी 6 वाजता 30-30 म्हणजे 60 मिनिटे चालायचं आहे.
तसेच यामध्ये 6 मिनिटाचे वॉर्म अप आणि 6 मिनिटाचे कूल डाऊन देखील करायचे आहे.
6-6-6 हा निमय फॉलो केल्यावर तुम्हाला शरीरात सकारात्मक बदल जाणवेल.
(Disclaimer - या माहितीशी झी 24 तासचा कोणताही संबंध नाही तसेच आम्ही याला दुजोरा देत नाही.)