उसाचा रस हा ऊर्जेचा आणि पोषक तत्वांचा एक जलद स्रोत आहे. यात बऱ्यापैकी हायड्रेटिंग, इलेक्ट्रोलाइट्स, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या खनिजे असतात. हे देखील तुम्हाला शरीर थंड ठेवण्यात मदत करते.
नारळाचे पाणी अनेक पौष्टिक घटकांनी समृद्ध असते. नारळाच्या पाण्याचे नियमित सेवन केल्याने रक्तदाब बऱ्याच प्रमाणात कमी होतो आणि उष्णतेपासूनही आराम मिळतो.
थंड आणि ताजेतवानी औषधी वनस्पती पुदीना उन्हाळ्यात अतिशय फायदेशीर अशते. तुम्ही पुदीना चटणी, पेय, रायता किंवा करी अशा विविध पदार्थांमध्ये खाऊ शकता. पुदिन्याची पानं पाण्यात घालून डिटॉक्स वॉटर तयार केले जाते.
ताक प्रोबायोटिक्सने समृद्ध असते आणि ते पचन सुधारण्यास आणि रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यास मदत करते. यात व्हिटॅमिन बी 12 सारखी जीवनसत्त्वे आणि कॅल्शियमसारखी खनिजे देखील असतात.
ज्वारी हे फायबर, प्रोटीन, व्हिटॅमिन बी 6 आणि फोलेट सारख्या जीवनसत्त्वांनी समृद्ध असलेले धान्य आहे. यात आयर्न, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारखी मिनरल्स देखील असतात.
कलिंगड पाणी, इलेक्ट्रोलाइट्स आणि व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी 6 सारख्या जीवनसत्त्वांनी समृद्ध असते. आपल्या शरीराला सर्व आवश्यक पोषक तत्त्वे प्रदान करते.
उन्हाळ्यात पाण्याव्यतिरिक्त काकडीत इलेक्ट्रोलाइट्स आणि व्हिटॅमिन सी सारख्या जीवनसत्त्वे देखील भरपूर असतात. अशा परिस्थितीत उन्हाळ्यात काकडीचे सेवन नक्कीच करा.