गाजरांमध्ये व्हिटॅमिन A ची मात्रा अधिक असते, जे डोळ्यांसाठी फायदेशीर ठरते.
पालकासारख्या हिरव्या पालेभाज्या खाल्ल्याने डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते.
अंड्यांमध्ये ल्युटीन आणि झिंक असते, जे रेटिना म्हणजेच डोळयातील पडदा मजबूत करते.
दूध आणि दह्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन A डोळ्यांची दृष्टी सुधारण्यास मदत करते.
माशांमध्ये ओमेगा-३ हे फॅटी अॅसिड असते, जे डोळ्यांसाठी अत्यंत चांगले असते.
बदाम आणि अक्रोड खाल्ल्याने डोळ्यांना योग्य पोषण मिळते.
लिंबू आणि संत्र्यासारखी फळे डोळ्यांना रॅडिकल्सपासून वाचवतात आणि त्यांना निरोगी बनवतात.
टोमॅटो आणि ढोबळी मिरचीमध्ये व्हिटॅमिन C असते, जे डोळे निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
(इथं दिलेली माहिती ही एक सामान्य माहिती आहे. कोणताही व्यक्तीगत सल्ला नाही. आपण कोणत्याही पदार्थाचं सेवन करण्याआधी याबद्दल डॉक्टर किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. संबंधित माहितीसाठी ZEE 24 Taas जबाबदार नसेल.)