आपण आपल्या अनेक सावींपासून आपली जीवनशैली आणि त्याचे आपल्या आरोग्यावर होणारे प्रभाव निवडतो, ज्यामध्ये व्यायाम, झोपेचे नियम आणि आहाराच्या सवयी समाविष्ट असतात.

तर आज जाणून घेऊया आपले आरोग्य आणि दीर्घायुष्य आपण सध्या सावींमुळे कसे वाढवू शकतो ?

वेळेत आहार घेणे :

असे मानले जाते की आरोग्यसाठी रात्रीचे जेवण लवकर करणे म्हणजे विशेषत: संध्याकाळी 7:00 किंवा 7:30 च्या सुमारास ही सवय तुमच्या आरोग्यसाठी उत्तम आहे.

जेवणामध्ये अंतर :

रात्रीच्या जेवणापासून दुसऱ्या दिवशी दुपारच्या जेवणापर्यंत 17.5 तासांचा कालावधी असल्यास शरीरात कमी कॅलरीजचे सेवन होते.

आहार :

मांस, अंडी आणि गोड पदार्थांपेक्षा तृणधान्ये, हिरव्याभाज्या, फळे यांचा सारखे आहार तुमचे आरोग्य सुधारण्याची शक्यता जास्त देते.

हे अनेकदा आरोग्यसाठी उत्तम पर्याय हि मानले जातात आणि तुमच्या दीर्घायुष्यासाठी उपयोगी ठरतात.

या सवयी तुमचे दैनंदिन तणाव लांब करण्यास मदत करतात आणि तुम्ही दीर्घायुष्यासाठी वनस्पती-आधारित खाद्यपदार्थांचा ही वापर करू शकता.

आहाराच्या सवयींच्या पलीकडे तुम्ही सक्रिय जीवनशैली ही राखली पाहिजे.

लवकर रात्रीचे जेवण खाणे आणि विशिष्ट आहार पद्धतींचा अवलंब दीर्घायुष्य वाढविण्यात उत्तम मानले जाते.