चाळीशी नंतरही हाडं मजबूत हवी! 'या' फळांचा आहारात करा समावेश

आपलं शरीर हे फक्त तरुणपणात नाही तर 40 शीत देखील तितकंच फिट रहावं अशी तुमचीही इच्छा असेल तर त्यासाठी तुम्ही पोषक आहार घेण्याची गरज आहे.

संत्री

संत्रीत व्हिटामिन सी मोठ्या प्रमाणात असतं. रोज त्याचं सेवन केल्यानं हाडं मजबूत राहतात.

किवी

किवी आपल्या हाडांसाठी आणि मांसपेशींना मजबूत करण्यास मदत करते. त्यातही व्हिटामीन सी मोठ्या प्रमाणात असतं आणि हे कोलेजन जसं आहे तसं राहण्यासाठी मदत करतं.

आव्होकाडो

आव्होकाडो एक खूप फायदेकारक फळ मानलं जातं. यात हेल्दी फॅट्स मोठ्या प्रमाणात असतात जे पोषक तत्वे मोठ्या प्रमाणात मिळावी त्यासाठी लागणारी अब्जॉर्प्शन करण्याची ताकद वाढवतात.

केळी

केळीत कॅल्शियम आणि पोटॅशियम मोठ्या प्रमाणात असतं. जे हाडांचं आरोग्यासाठी फायदेकारक आहे.

(Disclaimer: येथे दिलेली माहिती सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ZEE 24 TAAS त्याची पुष्टी करत नाही.)