Gastric Reasons Tamil : வயிற்றில் வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை பிரச்சனை இப்போதெல்லாம் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களும், அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களும் இதற்கு முக்கியக் காரணங்களாகும். அடிக்கடி ஏற்படும் வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், செரிமான அமைப்பையும் பலவீனப்படுத்துகிறது. நமது உணவுப் பழக்கவழக்கங்களும் வாழ்க்கை முறையும் மாறிவிட்டதால், வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு இதுவே முதல் மற்றும் மிகப்பெரிய காரணமாக மாறி வருகிறது. நமது பழக்கவழக்கங்களில் சிலவற்றை மேம்படுத்தினால், செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் கணிசமாகக் குறைந்து, செரிமான சக்தியை மேம்படுத்த முடியும். வயிற்றில் வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் 6 பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் பழக்கவழக்கங்கள்
1. உணவை மிக வேகமாக சாப்பிடுதல் - உணவை மிக விரைவாக சாப்பிடுவதால் வயிற்றில் காற்று குவிந்து, வாயு உருவாவதற்கு காரணமாகிறது. இது தவிர, உணவை சரியாக மெல்லாமல் விழுங்குவது செரிமான செயல்முறையைத் தடுக்கிறது. எனவே, உணவை மெதுவாக சாப்பிட்டு நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.
2. அதிகப்படியான வறுத்த மற்றும் காரமான உணவு - வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகள் செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகின்றன. இது வயிற்றில் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, லேசான, எளிமையான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ண அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அதிகப்படியான மசாலாப் பொருட்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்.
3. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது - தண்ணீர் இல்லாததால், செரிமான செயல்முறை குறைந்து, குடலில் வாயு உருவாகிறது. நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்கு இடையில் கூட கொஞ்சமாக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
4. சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக் கொள்ளுதல் - சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்வது செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைத்து, அமிலத்தன்மை மற்றும் வாயு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும். தூங்குவதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.
5. அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு - அதிகப்படியான ஜங்க் புட்ஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட்டால் இந்த பிரச்சனை வரும். இந்த உணவுகளில் நார்ச்சத்து இல்லாததால் செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
6. மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான வழக்கம் - மன அழுத்தம் மற்றும் தவறான பழக்கவழக்கங்கள் செரிமான அமைப்பில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இது வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள். யோகா மற்றும் தியானம் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
செரிமான சக்தியை அதிகரிக்க மற்ற நடவடிக்கைகள்
- ஒரே நேரத்தில் அதிக உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- தயிர் போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
- ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிட லேசான உடற்பயிற்சி செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது.
- இஞ்சி மற்றும் புதினா தேநீர் வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
வயிற்றில் வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையைத் தவிர்க்க, உங்கள் பழக்கங்களை மேம்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து, ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், இந்தப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செரிமான சக்தியையும் மேம்படுத்தலாம்.
மேலும் படிக்க | கார்போஹைட்ரேட்: வில்லனாக பார்க்காதீங்க... இவரும் ஹீரோ தான்... 5 நன்மைகள் இதோ
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
