Blood Sugar and Blood Pressure Level by Age: இன்றைய அவசர உலகில் இளம் வயதிலேயே நீரிழிவு நோய், தைராய்டு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் அதிகரித்து வருகின்றன. நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் முன்பு வயதானவர்களை மட்டுமே பாதித்தன. ஆனால் இப்போது வயதானவர்கள் மட்டுமல்ல, பல இளைஞர்களும், சிறு வயதினரும் நீரிழிவு, தைராய்டு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இவை சிறுநீரகங்களை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.
எந்த வயதினராக இருந்தாலும், இந்த நோய்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம். உணவில் சரியான கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் இந்த கொடிய நோய்களைத் தவிர்க்கலாம் என மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இதற்கு, இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் எந்த வயதில் எவ்வளவு இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். அதை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
வயது வாரியாக இரத்த சர்க்கரை அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்?
வயதைப் பொறுத்து இரத்த சர்க்கரை அளவு பின்வருமாறு இருக்க வேண்டும்:
சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு:
- ஃபாஸ்டிங்க் (இரவு முழுவதும் ஒன்றும் சாப்பிடாமல் இருந்த பிறகு): 70-110 மில்லிகிராம்/டெசிலிட்டர் (மில்லி/டெசிலிட்டர்)
- சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு: குழந்தைகளில் இரத்த சர்க்கரை அளவு 140 மிலி/டெசிலிட்டருக்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
குழந்தைகளில் (0-1 வயது)
- ஃபாஸ்டிங்க்: 54-90 மிலி/டெசிலிட்டர்
- சாப்பிட்ட பிறகு: 100 மிலி/டெசிலிட்டருக்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்
குழந்தைகளில் (1-19 வயது)
- ஃபாஸ்டிங்க்: 70-100 மிலி/டெசிலிட்டர்
- சாப்பிட்ட பிறகு: 140 மிலி/டெசிலிட்டருக்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்
20-40 வயது
- ஃபாஸ்டிங்க்ள் 70-110 மி.கி/டெ.லி (மி.லி/நிலை)
- உணவுக்கு முன்: 70-130 மில்லி/லெவல்
- சாப்பிட்ட 1-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு: 180 மில்லி/லெவலுக்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும்
40-60 வயதில்
- ஃபாஸ்டிங்க்: 80-120 மிலி/லெவல்
- உணவுக்கு முன்: 80-140 மிலி/லெவல்
- சாப்பிட்ட 1-2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு: 160 மிலி/லெவலுக்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும்
இந்த வயதில் சர்க்கரை அளவு இந்த வரம்பைத் தாண்டினால் அது கவலைக்குரிய விஷயமாக இருக்கலாம். இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க விரும்புவோர் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டும். அதாவது தினமும் உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்ய வேண்டும். சர்க்கரை, உப்பு, குளிர்பானங்கள் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது தவிர, உங்கள் அதிக சாலட்கள், முளைகளை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.
வயதுக்கு ஏற்ப இரத்த அழுத்தம் என்னவாக இருக்க வேண்டும்?
- கைக்குழந்தைகள் (0-3 நாட்கள்): 60-80/40-50 mmHg
- கைக்குழந்தைகள் (3 நாட்கள் முதல் 12 மாதங்கள் வரை): 70-100/50-70 mmHg
- குழந்தைகள் (1-2 வயது): 80-110/50-80 mmHg
- குழந்தைகள் (6-12 வயது): 90-120/60-90 mmHg
- இளம் பருவத்தினர் (13-18 வயது): 90-140/60-90 mmHg
பெரியவர்கள்
- இயல்பான உடல்வாகு: 120/80 mmHg க்கும் குறைவாக
- உயரம் அதிகமாக உள்ளவர்கள்: 120-129/80 mmHg
- நிலை 1 உயர் இரத்த அழுத்தம்: 130-139/80-89 mmHg
- நிலை 2 உயர் இரத்த அழுத்தம்: 140 அல்லது அதற்கு மேல்/90 அல்லது அதற்கு மேல் mmHg
வயதானவர்கள் (65+)
- இயல்பான உடல்வாகு: 130/80 mmHg க்கும் குறைவாக
- உயர்ந்தவர்கள்: 140-144/80 mmHg
- நிலை 1 உயர் இரத்த அழுத்தம்: 144-149/80-89 mmHg
- நிலை 2 உயர் இரத்த அழுத்தம்: 150 அல்லது அதற்கு மேல்/90 அல்லது அதற்கு மேல் mmHg
இவை பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் என்பதையும், ஒட்டுமொத்த உடல்நலம், மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் மருந்துகள் போன்ற தனிப்பட்ட காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளவும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்த நிலையான அளவுகள் சாதாரண மக்களுக்கானவை. இவை நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் மாறக்கூடும். ஆனால் இந்த அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு, உங்கள் சர்க்கரை அல்லது இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளதா என்பதை நீங்கள் மதிப்பிடலாம். இந்த பதிவு தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே அளிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும் தகவலுக்கு மருத்துவ ஆலோசனை அவசியம். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்கவில்லை.)
மேலும் படிக்க | உடல் எடையை குறைக்க... இந்த 4 'குறுக்கு வழிகள்' - ஆரோக்கியம் சிறக்கும்!
மேலும் படிக்க | பார்லியில் இருக்கு எக்கச்சக்க நன்மைகள்: எந்த நோய்க்கு எப்படி சாப்பிடுவது? விவரம் இதோ
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
Sripriya Sambathkumar
Sripriya Sambath is the Chief Sub Editor at Zee Tamil, with over 5 years of experience in journalism. She specialises in writing stories on business, personal finance and has covered wide range of topics including Union Budgets, Central Government Employees, Pay Commissions, Government policies, pension schemes, pensioners, stock markets, income tax, banking, economy, agriculture and International affairs.
She values the interests and needs of her readers and considers her writing as a medium of connecting with readers and feels responsible to deliver news, views and analysis for them on time, everytime. For her, having a natural and loyal connect with her audience is of prime importance. Outside of work, she loves books, travel and intellectual conversations.
...Read More
