Beetroot: ஊட்டச்சத்தின் களஞ்சியமாக விளங்கும் சுவையான வேர் காய்கறியான பீட்ரூட் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பீட்ரூட் நம் உடல் பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஏனெனில் இந்த சூப்பர்ஃபுட் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், இதை அளவிற்கு அதிகமாக உட்கொள்வது நம் உடலில் பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பலருக்கு பீட்ரூட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் தெரியும். ஆனால் அதை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் பற்றி தெரியாது.
எனவே பீட்ரூட் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அளவிற்கு அதிகமாவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளை பற்றி விரிவாக இந்த பதிவில் அறிந்து கொள்ளலாம்.
பீட்ரூட் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் அற்புத நன்மைகள்.
1. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும்
பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட்டுகள் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்படுகின்றன. நைட்ரிக் ஆக்சைடு இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி விரிவுபடுத்துகிறது. இதனால் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பீட்ரூட் உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
2. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது
பீட்ரூட் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லதாக கருதப்படுகிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து, மாரடைப்பு, பக்கவாதம், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் இதயம் பாதிக்கப்படாமல் பாதுகாக்கிறது.
3. ஆற்றலின் ஆதாரம்
பீட்ரூட் இரும்பு சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் சிறந்த மூலமாகும், இது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. இதில் உள்ள இழைகள் மெதுவாக செரிக்கப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக நீடித்த ஆற்றல் கிடைக்கும். பீட்ரூட் சாறு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு சிறந்த ஆற்றல் ஊக்கியாகும்.
4. மூளைக்கு நன்மை பயக்கும்
பீட்ரூட் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இது மூளைக்கான ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் மூலம் மூளையை சுறுசுறுப்பாக்கி, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவும்.
5. செரிமானத்திற்கு உதவும்
பீட்ரூட்டில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் அளிப்பதுடன் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.
6. எடை இழப்புக்கான உணவு
பீட்ரூட்டில் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது எடை குறைக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர வைக்கிறது, இது உங்களை குறைவாக சாப்பிடவும், உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் செய்கிறது.
7. புற்றுநோய் தடுப்பு
பீட்ரூட்டில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. பீட்ரூட்டை உட்கொள்வது சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
8. சரும பிரச்சனைக்கு நன்மை பயக்கும்
பீட்ரூட் சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் பாதிப்பிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாத்து, சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் மாற்றுகிறது.
9. இரத்த சோகை நீங்கும்
பீட்ரூட்டில் நல்ல அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது இரத்த சோகையை நீக்க உதவுகிறது. இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பீட்ரூட்டை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
பீட்ரூட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்
1. சிறுநீரகக் கற்கள்: உள்ள நோயாளிகள்: சிறுநீரகக் கற்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் இதை அதிகமாக உட்கொள்ள முடியாது, ஏனெனில் அதில் காணப்படும் ஆக்சலேட் சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும்..
2. குறைந்த இரத்த அழுத்தம்: குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் பீட்ரூட்டை சாப்பிடக்கூடாது. இதன் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் மேலும் குறையலாம்.
3. சளி மற்றும் இருமல் பிரச்சனை: பீட்ரூட் குளிர்ச்சித் தன்மை கொண்டது, அதை சாப்பிட்டால் இருமல் பிரச்சனை ஏற்படும்.
4. நீரிழிவு நோய்: பீட்ரூட் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். ஏனெனில் இது அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, நீரிழிவு நோயாளிகள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே அதை உட்கொள்ள வேண்டும்.
5. சரும அலர்ஜி: பீட்ரூட் சிலருக்கு அலர்ஜியாக இருக்கலாம், அதனால் தோல் வெடிப்பு ஏற்படும், அலர்ஜி இருப்பவர்கள் இதனை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.
மேலும் படிக்க | 3 மாதத்தில் 16 கிலோ எடை குறைந்த ஆலியா பட்! வெறும் வயிற்றில் ‘இதை’ குடிப்பாராம்..
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
