 "ஆண்மை பிரச்சனை முதல் மூட்டு வலி வரை... தினம் ஒரு கைப்பிடி முருங்கை கீரை போதும்")
பொதுவாக கீரை வகைகள் அனைத்துமே வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சுரங்கம் என்று கூறலாம். அதிலும் முருங்கைக் கீரையில் 46 ஆண்டி ஆக்ஸிடெண்ட்கள் உள்ளதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. முருங்கைக் கீரையை தினமும் உணவில் சேர்த்து வந்தால், ஆண்மை பிரச்சனை முதல் மூட்டு வலி நரம்பு தளர்ச்சி உள்ளிட்ட பல வகையான உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு முடிவு கட்டலாம்.
முருங்கைக் கீரையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்
முருங்கைக் கீரையில் புரதம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, இரும்பு சத்து, ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம், பொட்டாசியம் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட பல நுண்ணூட்டச் சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. எண்ணற்ற ஆன்ட்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள் கொண்ட முருங்கைக் கீரையை தினம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை (Health Tips) பற்றி, இந்த பதிவில் அறிந்து கொள்ளலாம்.
ஆண்மை பிரச்சனைகளுக்கு முடிவு கட்டும் முருங்கைக்கீரை
பாலியல் ஆரோக்கிய மேம்பட, முருங்கைக்காய் மிகவும் உதவும் என்று பலருக்கு தெரியும். முருங்கைக் கீரையும் அதற்கு ஈடானது. முருங்கைக் கீரையை தினம் ஒரு கைப்பிடி சாப்பிட்டு வந்தால் ஆறு குதிரைகளின் பலம் கிடைக்கும் என்கின்றது சித்த மருத்துவம். தாம்பத்ய உறவில் நாட்டம் இல்லாதது, விந்தணுவின் தரம் மற்றும் எண்ணிக்கை குறைதல் போன்ற பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தினமும் முருங்கைக் கீரை ஒரு பிடி சாப்பிட்டு வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும் என சித்த மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
நரம்பு தளர்ச்சிக்கு மருந்தாகும் முருங்கைக்கீரை
முருங்கைக் கீரையில் உள்ள ஆக்ஸினஜனேற்ற பண்புகள், நரம்பியல் சார்ந்த நோய்களுக்கு மருந்தாக பயன்பட உதவுகிறது. இதனால் மூளையின் செயல் திறன் மேம்படுவதோடு, முதுமை காரணமாக ஏற்படும் நரம்பு தளர்ச்சி, உள்ளிட்ட பல பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வை காணலாம்.
மூட்டு வலிக்கு நிவாரணம் தரும் சிறந்த உணவு
எலும்புகளை வலுப்படுத்தி, முழங்கால் வலி மூட்டு வலி கீழ்வாதம் உள்ளிட்ட பிரச்சனைகளை போக்க முருங்கைக்கீரை உதவும். கால்சியம் மற்றும் இரும்பு சத்து நிறைந்துள்ளதால், எலும்பு மெலிதல் நோய் வராமல் தடுக்கும் ஆற்றலும் முருங்கைக் கீரைக்கு உண்டு. முருங்கைக் கீரையில் உள்ள புலவன் நாயுடுகள் மற்றும் பினாலிக் அமிலங்கள் உள்ளிட்ட அலட்சிய எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட கூறுகள், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைத்து, மூட்டு வலிக்கு தீர்வை அளிக்கிறது. அதோடு யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் மூட்டு வலி மற்றும் கீழ் மாத பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க முருங்கைக்கீரை உதவும்.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உணவு
கொலஸ்ட்ராலை இருக்கும் ஆற்றல் கொண்ட முருங்கைக் கீரையை தினமும் எடுத்துக் கொள்வதால் இதய நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம். இதில் உள்ள ஆன்ட்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள், இதய நாளங்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தை போக்கி உயர் ரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது.
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மருந்தாகும் உணவு
பாகற்காய், சுரைக்காய் உள்ளிட்ட காய்கறிகளைப் போல, நீரழிவு நோயை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த முருங்கைக் கீரை உதவும். இதில் உள்ள குளோரோஜினிக் அமிலம், இன்சுலின் உணர்வு திறனை அதிகரித்து, சுகர் லெவலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
சிறந்த வெயிட் லாஸ் உணவு
உடல் பருமனை குறைக்க விரும்புபவர்கள், முருங்கைக் கீரையை கட்டாமல் முருங்கைக் கீரையை கட்டாயம் தினமும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். கொழுப்பையும் இதில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதோடு, கொழுப்பை எரிக்கும் ஆற்றலும் இருப்பதால், சிறந்த வெயிட் லாஸ் உணவாக இருக்கும்.
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
)