Yellow Herbs For Cholesterol Control: மக்களை பாடாய் படுத்தும் பல வாழ்க்கை முறை நோய்களில் உயர் கொலஸ்ட்ரால் மிக முக்கியமான ஒன்றாக பார்க்கப்படுகின்றது. சமீப காலங்களில் இது பலரை தன் பிடியில் சிக்கவைத்துள்ளது.
கொலஸ்ட்ரால் போன்ற ஆபத்தான நோயைக் கட்டுப்படுத்த சில எளிய, இயற்கையான வழிகளை பயன்படுத்தலாம். வீட்டில் இருக்கும் இரண்டு வகையான மஞ்சள் நிற இயற்கைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்ததாக கருதப்படுகின்றது. அவற்றின் பயன்பாடு இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. அவை மஞ்சள் மற்றும் வெந்தய விதைகள்.
இவற்றில் ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் அதிகம் உள்ளதாக இயற்கை மருத்துவ நிறுவனத்தின் அறிக்கையில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உடலில் படிந்திருக்கும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் வெந்தயமும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மஞ்சள் மற்றும் வெந்தயத்தின் நன்மைகள் பற்றி இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
Turmeric: மஞ்சளின் பண்புகள்
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின், உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இது இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால், அதை நீர் அல்லது பாலில் கலந்து குடிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் குறைகிறது.
இது இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மஞ்சள் பால் அல்லது மஞ்சள் நீர் குடிப்பது இரத்தத்தை மெலிதாக்குகிறது, அதாவது நமது இதயத்தின் மீதான அழுத்தம் குறைந்து இரத்த அழுத்தம் சமநிலையில் இருக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மஞ்சள் மிகவும் நல்லது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து பல நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.
மஞ்சள் மற்றும் தேன்
மஞ்சள் மற்றும் தேனை ஒன்றாகச் சாப்பிடுவது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கி, கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளுடன் ஒரு டீஸ்பூன் தேனை கலந்து தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் நீங்கும். மஞ்சளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். உங்கள் அன்றாட உணவில் மஞ்சளைச் சேர்த்துக் கொள்வது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
மஞ்சள் பால்
மஞ்சள் பால் குடிப்பது அனைவருக்கும் மிகவும் நல்லது. மஞ்சள் பால் குடிப்பது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். ஒரு டம்ளர் சூடான பாலில் அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் கலந்து, தினமும் இரவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குடிக்கவும். இதனால் இரத்த நாளங்களில் படிந்திருக்கும் கெட்ட கொழுப்பு நீக்கப்பட்டு, நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்.
Fenugreek: வெந்தயத்தின் நன்மைகள்
வெந்தயத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. இது இன்சுலின் உணர்திறன் கொண்டது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
வெந்தயத்தில் ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் உள்ளன. அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துவதிலும் வெந்தயம் நன்மை பயக்கும். வெந்தயத்தை உட்கொள்வது உடலில் சிக்கியுள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது, கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது.
வெந்தய தேநீர்
உடலில் சேரும் கொழுப்பைக் குறைப்பதில் வெந்தய தேநீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை கொதிக்க வைத்து, அதனுடன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்த்து குடிக்கவும். வெந்தயம் இயற்கையாகவே இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், மேலும் உடலில் கொழுப்பும் சேராது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | எச்சரிக்கை... பிபியை எகிற வைக்கும் சில உணவுகள்... கண்டிப்பா நோ சொல்லிடுங்க
மேலும் படிக்க | அடி வயிற்று கொழுப்பை குறைக்க வேண்டுமா? இந்த பயற்சியை ட்ரை பண்ணி பாருங்க!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
Sripriya Sambathkumar
Sripriya Sambath is the Chief Sub Editor at Zee Tamil, with over 5 years of experience in journalism. She specialises in writing stories on business, personal finance and has covered wide range of topics including Union Budgets, Central Government Employees, Pay Commissions, Government policies, pension schemes, pensioners, stock markets, income tax, banking, economy, agriculture and International affairs.
She values the interests and needs of her readers and considers her writing as a medium of connecting with readers and feels responsible to deliver news, views and analysis for them on time, everytime. For her, having a natural and loyal connect with her audience is of prime importance. Outside of work, she loves books, travel and intellectual conversations.
...Read More
