 "சின்னஞ்சிறு சியா விதைகளில் மறைந்திருக்கும்... 7 அற்புத நன்மைகள்")
சியா விதைகள் அளவில் மிகவும் சிறியவை என்றாலும், வியக்கத்தக்க வகையில் எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நலன்களை கொடுப்பதாக உள்ளது. எண்ணற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட சியா விதைகளை தினம் சேர்த்துக் கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் ஏராளம்.
சியா விதைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்
சியா விதைகளில் எண்ணற்ற நார்ச்சத்துடன், சிவராத்திரி கொழுப்பு அமிலங்களும், ஆக்சிஜனேற்றுகளும், தாதுக்களும் காணப்படுகின்றன. இவை இதயம் முதல் செரியமான அமைப்பு வரை வைத்திருக்க பெரிதும் உதவுகின்றன.
சூப்பர் ஃபுட் என்று அழைக்கப்படும் சியா விதைகள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
உடல் பருமன் குறைய உதவும் சிறந்த உணவு
சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு கொழுப்பை எரித்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. பொதுவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் செரிமானம் சிறப்பாக இருக்க வேண்டியது மிக அவசியம்.
ஆற்றலை அள்ளி வழங்கும் உணவு
சியா விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து உடலுக்கு எண்ணற்ற ஆற்றலை அள்ளி வழங்குகிறது. இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை தூண்டி, அதிக கலோரிகளை இருப்பதால், உடல் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். சோர்வு பலவீனம் ஏற்படாமல் இருக்கும்.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உணவு
சியா விதைகளில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. கொழுப்பை எரிப்பதோடு ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதால், மாரடைப்பு பக்கவாதம் உள்ளிட்ட நோய்களின் அபாயத்தை பெருமளவு குறைக்க சியா விதைகள் உதவும்.
எலும்புகளை வஜ்ரம் போல் வலுவாகும் உணவு
சியா விதைகளில் கால்சியம் மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளதால், எலும்புகளை வஜ்ரம் போல் வலுவாக்கும். எலும்புகளில் காணப்படும் வீக்கம் வலி, அல்லது பலவீனம் போன்ற பிரச்சனைகள் அனைத்தும் தீரும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்னும் எலும்பு மெலிதல் நோய் ஏற்படாமல் தடுக்க சியா விதைகளை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
தீராத மலச்சிக்கலுக்கு தீர்வாகும் சியா விதைகள்
மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் சியா விதைகளை தவறாமல் எடுத்துக் கொள்வதால், நிவாரணம் கிடைக்கும். நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தரும். தினமும் சியா விதைகளை ஊற வைத்து எடுத்துக் கொள்வது வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மருந்தாகும் சியா விதைகள்
சியா விதைகளில் குறைவான கலோரிகளும், அதிக நார்ச்சத்தும் உள்ளதால், இரத்த சர்க்கரை அளவை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்தும் சியா விதைகளை தினமும் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்வது, சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு பெரிதும் உதவும்.
இளமையை காக்கும் சியா விதை
சருமம் கூந்தல் இரண்டுக்கும் இயற்கையான பளபளப்பு கொடுத்து, முதுமையை விரட்டி அடிக்க சியா விதைகள் பெரிதும் உதவும். இளமையாக இருக்க சியா விதைகளை அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்ளவும்.
சியா விதைகளை ஊற வைத்து தான் சாப்பிட வேண்டும். இரவில், அதை தண்ணீரில் ஊற வைக்காமல் சாப்பிடுவதால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதோடு செரிமான பிரச்சனைகளும் உண்டாகலாம். எனவே இதை எப்போதும் ஊற வைத்து சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில் அல்லது நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகி ஆலோசிக்கும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
)