கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக உள்ளவர்கள் இந்த 5 சூப்பர்ஃபுட்களை சாப்பிட்டால் போதும்

Cholestrol Control Tips: இயற்கையான வழியில் LDL கொழுப்பைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் உணவுத் தேர்வுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

Cholestrol Control Tips: அதிக கொழுப்பு என்பது இரத்தத்தில் LDL கொழுப்பு அதிகமாக இருப்பதை குறிக்கும் ஒரு தீவிர உடல்நலக் கோளாறு ஆகும். இந்த நிலை மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற இருதய சிக்கல்களின் அபாயத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. மருந்துகள் கொழுப்பின் அளவை நிர்வகிக்க உதவும். ஆனால், எந்த வித வாழ்க்கை முறை பிரச்சனைகளுக்கும் முடிந்தவரை இயற்கையான வழிகளில் தீர்வு காண்பது நல்லது.

Add Zee News as a Preferred Source

இயற்கையான வழியில் LDL கொழுப்பைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் உணவுத் தேர்வுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இயற்கையான வழியில் LDL கொழுப்பைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய ஐந்து சூப்பர்ஃபுட்கள் பற்றி இங்கே காணலாம்.

Oats For Lowering High Cholesterol: ஓட்ஸ்

ஓட்ஸில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. குறிப்பாக LDL கொழுப்பைக் குறைக்கும் திறனுக்காக அறியப்படும் பீட்டா-குளுக்கன் இதில் உள்ளது. பீட்டா-குளுக்கன் குடலில் ஒரு ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்கி, கொழுப்பை பிணைத்து இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது.

Walnuts To Lower High Cholesterol: அக்ரூட் பருப்புகள்

வாதுமை கொட்டைகள் எனப்படும் அக்ரூட் பருப்புகள், தாவர அடிப்படையிலான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். அவை LDL கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் உள்ளன. இவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

Garlic To Control High Cholesterol: பூண்டு

பூண்டு, LDL கொழுப்பைக் குறைக்கும், இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் திறன் கொண்டது. பல மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ள பூண்டு பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சிறந்த மூலிகையாக பயன்படுத்தப்படுகின்றது. பூண்டில் உள்ள கலவை, அல்லிசின், கல்லீரலில் கொழுப்புத் தொகுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. தமனிகளில் பிளேக் படிவதை இது தடுக்கிறது. 

Pomegranate For High Cholesterol Levels: மாதுளை

மாதுளை ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள், குறிப்பாக பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த ஒரு சிறந்த சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இது அதிக கொழுப்போடு தொடர்புடைய ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மாதுளை சாறு LDL கொழுப்பைக் குறைத்து தமனி பிளேக் குவிப்பைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

Carrots for Lowering LDL Cholesterol: கேரட்

கேரட்டில் உணவு நார்ச்சத்து, குறிப்பாக பெக்டின் நிறைந்துள்ளது. இது LDL கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதிக நார்ச்சத்து பித்த அமிலங்களுடன் பிணைத்து அவற்றின் வெளியேற்றத்தை ஊக்குவித்து உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!