Cucumber Benefits Tamil : கோடை காலத்தில் நம் உடலுக்கு உள்ளிருந்து குளிர்ச்சியையும் புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கும் உணவுகளை நாம் விரும்புகிறோம். இந்த பருவத்தில் வெள்ளரி சாறு குடிப்பது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். வெள்ளரியில் நீரின் அளவு அதிகமாக உள்ளது, எனவே கோடை காலத்தில் இதை குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் குளிர்ச்சியை அளிக்கவும் உதவுகிறது. கோடை காலத்தில் தினமும் வெள்ளரி சாறு குடிப்பதால் என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.
வெள்ளரி ஜூஸின் நன்மைகள்:
நீரேற்றம் (Hydration): வெள்ளரியில் அதிக அளவில் நீர் உள்ளது. வெள்ளரி சாறு குடிப்பது உடலில் நீரின் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. கோடை காலத்தில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
தோல் பிரகாசம்: வெள்ளரி சாறு தோலை இயற்கையாக நீரேற்றம் செய்கிறது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தோல் பிரகாசத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. மேலும், இது முகப்பரு மற்றும் புள்ளிகளை குறைக்க உதவுகிறது.
நச்சுத்தன்மை நீக்கம் (Detoxification): வெள்ளரி சாறு உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
உடல் எடை கட்டுப்பாடு: வெள்ளரியில் கலோரி குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. வெள்ளரி சாறு குடிப்பது உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்தி பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
செரிமானத்திற்கு நல்லது: இது வயிற்றின் வெப்பத்தை குறைத்து, செரிமான சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. மலச்சிக்கல் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சினைகளில் இருந்து விடுவிக்க உதவுகிறது.
கோடை காலத்தில் வெள்ளரி சாறு குடிப்பதன் முக்கியத்துவம்: கோடை காலத்தில் வெப்பம் அதிகரிப்பதால், உடல் நீரிழப்பு (Dehydration), வெப்ப அதிர்ச்சி (Heat Stroke) மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதை தடுக்க, வெள்ளரி சாறு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இது உடலை குளிர்விக்கும், நீரேற்றம் செய்யும் மற்றும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும். மேலும், இது எளிதாக தயாரிக்கக்கூடியது மற்றும் எல்லோருக்கும் பிடிக்கும் சுவையுடையது.
யார் வெள்ளரி சாறு குறைவாக குடிக்க வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும்?
ஐபிஎஸ் (Irritable Bowel Syndrome - IBS) உள்ளவர்கள்: வெள்ளரியில் உள்ள நார்ச்சத்து (Fiber) அதிகம் என்பதால், இது வயிற்றில் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய் உள்ளவர்களுக்கு வயிற்று உப்புசம், வாயு மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, இவர்கள் வெள்ளரி சாறு குறைந்த அளவில் குடிக்க வேண்டும்.
சிறுநீரக பிரச்சினை உள்ளவர்கள்: வெள்ளரியில் பொட்டாசியம் (Potassium) அதிகம் உள்ளது. சிறுநீரக பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு பொட்டாசியம் அதிகமாக சென்றால், உடலில் அதன் அளவு அதிகரித்து பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனவே, இவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே வெள்ளரி சாறு குடிக்க வேண்டும்.
இரத்த அழுத்தம் குறைந்தவர்கள் (Low Blood Pressure): வெள்ளரி சாறு இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் தன்மை கொண்டது. எனவே, ஏற்கனவே இரத்த அழுத்தம் குறைந்து உள்ளவர்கள் அதிகமாக வெள்ளரி சாறு குடித்தால், தலைசுற்றல் அல்லது களைப்பு ஏற்படலாம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள்: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வெள்ளரி சாறு குடிக்கலாம், ஆனால் அதிக அளவில் குடித்தால் வயிற்று உப்புசம் அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனவே, குறைந்த அளவில் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.
மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்பவர்கள்: சில மருந்துகள் (குறிப்பாக இரத்தம் சார்ந்த மருந்துகள்) எடுத்துக்கொள்பவர்கள் வெள்ளரி சாறு அதிகம் குடித்தால், மருந்துகளின் விளைவுகள் குறையலாம். எனவே, இவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.
உடல் குளிர்ச்சியானவர்கள்: வெள்ளரி சாறு உடலை குளிர்விக்கும் தன்மை கொண்டது. எனவே, ஏற்கனவே உடல் குளிர்ச்சியாக உள்ளவர்கள் அதிகம் குடித்தால், உடல் மேலும் குளிர்ந்து பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
முக்கியமான தகவல்:
வெள்ளரி சாறு பலருக்கும் ஆரோக்கியமான ஜூஸ் என்றாலும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நபர்கள் அதை குறைந்த அளவில் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் குடிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு எந்தவிதமான உடல்நிலை பிரச்சினைகள் இருந்தாலும், எந்த புதிய உணவு அல்லது ஜூஸையும் சேர்த்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்கவும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | உடல் எடையை குறைக்க... இந்த 4 'குறுக்கு வழிகள்' - ஆரோக்கியம் சிறக்கும்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
