வெயில் காலத்தில் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இந்த உணவுகள் அவசியம்!

கோடைக்காலத்தில் காரணமான உணவுகளை சாப்பிடுவது வயிற்றிற்கு மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே இந்த சமயத்தில் என்ன மாதிரியான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தமிழகம் முழுவதும் வெயில் காலம் தொடங்கி உள்ளது. இந்த சமயத்தில் அதிகம் ஹீட் இருக்கும் என்பதால், நம் உடல்கள் பல்வேறு மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன. அவற்றில் ஒன்று நமது குடலில் அதிகரித்த உணர்திறன் ஆகும். இந்த கோடை காலத்தில் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. அவ்வாறு செய்யத் தவறினால் வாயு, வீக்கம், அஜீரணம் மற்றும் உடல் நல கோளாறுகள் போன்ற பல சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். இதனால் கோடை காலம் முழுவதும் அதிகமான பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.

இந்த செரிமான துயரங்களை எதிர்த்துப் போராட, புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம். புரோபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் ஆகும். இந்த கோடை காலத்தில் கனமான, அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது முக்கியமானது, ஏனெனில் இவை செரிமான அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கலாம்.

என்ன மாதிரியான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருப்பது வெப்பமான கோடை மாதங்களில் ஆரோக்கியமான குடலைப் பராமரிப்பதற்கான மற்றொரு முக்கியமான அம்சமாகும், ஏனெனில் நீரிழப்பு வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை கணிசமாக மோசமாக்கும். மேலும் தயிரை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது ஒரு அருமையான தேர்வாகும், அதன் சுவையான சுவைக்கு மட்டுமின்றி, ஆரோக்கியமான குடல் சூழலை வளர்க்கும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த உள்ளடக்கத்திற்கும் முக்கியமானது. அதே போல மோர் எடுத்து கொள்வது மற்றொரு சிறந்த வழி, ஏனெனில் இது வயிற்றை குளிர்விக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. மோர் சூடான நாட்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் தேர்வாக அமைகிறது.

மேலும், நான் வெஜ் சாப்பிடுவதற்கு பதில் இட்லி மற்றும் தோசை போன்ற பாரம்பரிய புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் வயிற்றை லேசாக உணர வைப்பது மட்டுமில்லாமல், ஆரோக்கியமான செரிமானத்தையும் ஊக்குவிக்கின்றன. மற்றொரு பாரம்பரிய உணவான ஊறுகாய் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். அவை சுவை மொட்டுகளைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கின்றன, அவை உங்கள் கோடைகால உணவுக்கு மகிழ்ச்சியான கூடுதலாக இருக்கும். கடைசியாக கஞ்சி எடுத்து கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவற்றில் புரோபயாடிக்குகள் அதிக அளவு உள்ளது, வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகளையும் நீக்குகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில் அல்லது நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகி ஆலோசிக்கும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!