கோடைகாலத்தில் அதிக பாதிப்புகளை தவிர்க்க அதிக நீர் சத்துள்ள உணவுகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும். இதன் மூலம் உடலை நன்கு பராமரிக்க முடியும்.
தமிழகத்தில் கோடை வெயிலின் தாக்கம் அதிகளவில் உள்ளது. பல இடங்களில் வெயில் உச்சக்கட்டத்தை எட்டியுள்ள நிலையில், மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உணவு மற்றும் குடிக்கும் பானங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது. கடுமையான வெப்பம் உடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் சரியான உணவுப் பழக்கங்களைப் புறக்கணிப்பது வெப்ப பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழப்பு போன்ற கடுமையான உடல்நலக் கவலைகளை ஏற்படுத்தலாம். இவை இரண்டும் இந்த பருவத்தில் அதிக ஆபத்தானவை. ஏர் கண்டிஷனிங்கின் ஆடம்பரம் எப்போதும் அனைவருக்கும் கிடைக்காது என்றாலும், ஒருவரின் உணவில் சிந்தனையுடன் கூடிய மாற்றங்களைச் செய்வது உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பராமரிப்பதற்கும் கணிசமாக உதவும்.
என்ன உணவுகளை எடுக்க வேண்டும்?
இந்த வெப்பமான மாதங்களில் உட்கொள்ளும் உணவு வகைகளை கவனமாக மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். காரமான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இவை உடலின் வெப்பத்தை உயர்த்தும் மற்றும் செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கும். இத்தகைய தொந்தரவுகள் விரும்பத்தகாத பருக்கள் அல்லது தடிப்புகள் போன்ற சங்கடமான தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதற்குப் பதிலாக, உடலை உள்ளிருந்து குளிர்விக்க உதவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
புதிதாகப் பிழிந்த எலுமிச்சைப் பழம், சர்பத் அல்லது கிரீமி லஸ்ஸி போன்ற தேர்வுகள் தாகத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன. மேலும், கடுமையான வெப்பத்தின் மத்தியில் குளிர்ந்த நீரை குடிக்க பலருக்கும் ஆசையாக இருக்கும். ஆனால் இந்த நடைமுறை உண்மையில் அதிக பாதிப்பை தரும். மிகவும் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது காய்ச்சல் மற்றும் தொண்டை புண் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கும். கோடையில் பாதுகாப்பாக இருக்க, இந்த வெயில் காலத்தில் மிகவும் பொருத்தமான உணவுத் தேர்வுகள் குறித்து சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுப்பதன் மூலம், மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாகப் பாதுகாக்க முடியும் மற்றும் மிகவும் வசதியான கோடை அனுபவத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?
கோடை காலத்தில், உடலை நீர்ச்சத்து குறைக்கும் அல்லது அதிக வெப்பமாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அல்லது தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் பின்வருமாறு:
- உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும் காரமான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
- ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
- செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் கனமான, பணக்கார அல்லது எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
- வளர்சிதை மாற்ற வெப்பத்தை அதிகரிக்கும் அதிக புரத உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
- நீர்ச்சத்தை குறைக்கும் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
- பழங்கள், சாலடுகள், தயிர் மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர் போன்ற குளிர்ச்சியான, நீரேற்றும் உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
)