இந்தியா முழுவதும் வெயிலின் தாக்கம் அதிகரித்துள்ளது. கடந்த ஆண்டு கோடையை விட இந்த ஆண்டு சற்று அதிகமாகவே உள்ளது. பல இடங்களில் வெப்பநிலை உயர்ந்துள்ளது. எனவே இந்த சமயத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மற்றும் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக் கொள்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது முக்கியம். இடைவிடாத வெப்பம் நீரிழப்பு, வெப்ப சோர்வு மற்றும் மூக்கில் இரத்தப்போக்கு உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.இது உடனடியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால் குறிப்பிடத்தக்க அபாயங்களை ஏற்படுத்தும்.
சுட்டெரிக்கும் வெயிலின் பாதகமான விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட, சிறந்த உத்திகளில் ஒன்று நீரேற்றம் செய்யும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது ஆகும். புதினா, சுவையான எலுமிச்சை மற்றும் ஜூசி மாதுளை விதைகள் போன்ற புத்துணர்ச்சியூட்டும் விருப்பங்கள் அத்தியாவசிய நீரேற்றத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், வெப்பத்தை வெல்ல உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. மேலும், உங்கள் உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நாள் முழுவதும் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது மிகவும் அவசியம்.
மதிய நேரத்தில் வெளியில் செல்வதை முடிந்தவரை தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் வெளியில் செல்ல வேண்டும் என்றால் சூரியனின் கடுமையான கதிர்களில் இருந்து பாதுகாப்பிற்காக குடையைப் பயன்படுத்தவும். மேலும் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள, வீட்டிலேயே சர்பத் அல்லது லெமன் ஜூஸ் செய்து பருகலாம். இவை உங்கள் சுவை மொட்டுகளை திருப்திப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வெப்பமான நாட்களில் உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இந்த கோடையில் குளிர்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்.
உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் பானங்கள்
தர்பூசணியில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது. கோடையில் இவை உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். செரிமானத்திற்கு உதவும் குளிர்ச்சியான பழமாக வெள்ளரி உள்ளது. இதனுடன் புதிய புதினா இலைகள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை இணைத்து பருகலாம். எலுமிச்சை, சர்க்கரை மற்றும் குளிர்ச்சியான தண்ணீர் சேர்த்து தினசரி குடிக்கலாம். அதே போல உடலில் இழந்த திரவங்களை உடனே நிரப்ப இளநீர் குடியுங்கள். இவற்றில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியத்தை வழங்கும் இயற்கை எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்துள்ளது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | அதிக கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சூப்பர் ஃபுட்..!! கவலை இனி வேண்டாம்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
