நமது குடல்கள் செரிமான செயல்முறையின் முக்கிய பகுதியாக மட்டுமல்லாமல், உடலின் பிற செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் இன்றியமையாதவை. ஆனால், நமது வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால், குடலில் அழுக்குகள் சேரத் தொடங்குகின்றன. இதன் காரணமாக செரிமான அமைப்பு பலவீனமடைகிறது.
வயிறு மற்றும் குடலில் சேரும் அழுக்குகளை நாம் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கிறோம். ஆனால் அது பின்னர் அஜீரணம், மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. அதோடு பல சமயங்களில் அவை கடினமான உடல் நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குடலில் படிந்துள்ள அழுக்குகளை சுத்தம் செய்வதற்கான வழிகளை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், முதலில் அழுக்குகள் சேர்வதற்கான 5 முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் குடல்களை சுத்தம் செய்வதற்கான பயனுள்ள வழிகளை (Health Tips) அறிந்து கொள்வோம்.
குடலில் அழுக்கு சேர 5 முக்கிய காரணங்கள்
1. நார்ச்சத்து குறைபாடு: உணவு நார்ச்சத்து இல்லாததால் மலம் கடினமாகிறது. இதன் காரணமாக அது குடலில் தங்கி அழுக்குகள் சேர ஆரம்பிக்கின்றன.
2. தண்ணீர் சத்து குறைபாடு: உடலில் தண்ணீர் சத்து குறைபாடு செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, இதன் காரணமாக குடலில் அழுக்கு சேரும்.
3. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் காரமான உணவுகள்: அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகள் செரிமான அமைப்பைப் பாதித்து, குடலில் அழுக்கு சேர காரணமாகின்றன.
4. உடல் செயல்பாடு இல்லாமை: வழக்கமான உடற்பயிற்சியின்மை குடல் இயக்கத்தை மெதுவாக்குகிறது, இது குடலில் மலம் ஒட்டிக்கொள்ள வழிவகுக்கும்.
5. நீண்டகால மலச்சிக்கல்: மலச்சிக்கல் மலத்தை கடினமாக்கி, குடலில் நச்சுக்களை தேங்கச் செய்யும்.
குடல்களை சுத்தம் செய்வதற்கான இயற்கை வழிகள்
1. எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் நாளை தொடங்குங்கள்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் கலந்து குடிப்பது குடலை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் தேன் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
2. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
உங்கள் உணவில் பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் மலத்தை எளிதாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.
3. இரவில் திரிபலா பொடி கலந்த வெதுவெதுப்பான நீர்
ஆயுர்வேதத்தில் மிக முக்கிய மருந்தாக விளங்கும் திரிபலா பொடி ஒரு பயனுள்ள தீர்வாகும். இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் இதை கலந்து குடிப்பது குடலில் உள்ள அழுக்குகளை அகற்ற உதவுகிறது.
4. வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் குடலில் இருந்து நச்சு கூறுகளை நீக்குகிறது. இது ஒரு எளிய ஆனால் பயனுள்ள தீர்வாகும்.
5. தயிர் மற்றும் பிற புரோபயாடிக்குகள்
தயிர், மோர் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.
6. யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி
தினசரி யோகா மற்றும் பவனமுக்தாசனா மற்றும் சூரிய நமஸ்காரம் போன்ற லேசான பயிற்சிகள் குடல்களை சுத்தம் செய்வதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
7. ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த பானங்கள்
க்ரீன் டீ மற்றும் கற்றாழை சாறு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை. அவை உடலை நச்சு நீக்கி குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன.
குடல் அசுத்தங்களை அகற்றுவதற்கான வீட்டு வைத்தியங்கள் இயற்கையானவை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த வைத்தியங்களை கடைபிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.
மேலும் படிக்க | 30 நாளில் உடல் எடை குறைய உணவில் இவற்றை முற்றிலும் நீக்குங்க!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
