4 மாதங்களில் 25 கிலோ குறைத்தது எப்படி? ஃபிட்னஸ் கோச் பகிரும் சீக்ரட்!

அமக்கா என்பவர் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர். இவர் 4 மாதங்களில் சுமார் 25 கிலோ உடல் எடையை குறைத்து உள்ளார். இவர் செய்த உடற்பயிற்சி, உணவு முறைகள், மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வரை நம்மிடம் பகிர்ந்து உள்ளார். இது தொடர்பான விவரங்களை அவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பதிவிட்டுள்ளார். 

அமகா உடல் எடை குறைப்பு பயணத்தின் போது, எவ்வளவுதான் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உணவுமுறைகள் உதவினாலும், அவர் காலை, மாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் எடுத்துக்கொண்ட பானங்கள் அவருக்கு மிக பெரிய உதவி செய்ததாக குறிப்பிட்டுள்ளார். இது தொடர்பான அவர், காலை, மாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் நான் எடுத்துக்கொண்ட பானங்கள் எனது வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதிசயங்களை ஏற்படுத்தின. மேலும், கலோரி பற்றாக்குறை உணவு திட்டங்கள் எனக்கு வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவியது என நேற்று முன்தினம் (ஏப்ரல் 03) தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பதிவிட்டார். 

உடல் எடையை குறைக்க உதவிய பானங்கள் குறித்து பார்க்கலாம். 

சூடான எலுமிச்சை நீர்

தண்ணீரில் எலுமிச்சை பிழிந்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. அதேபோல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு எரிப்பை உறுதி செய்கிறது. 

மேலும் படிங்க:15 நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த 8 வழிகள்!

இஞ்சி டீ 

தினமும் இஞ்சி டீ குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இஞ்சி டீ வயிற்று பொருமலை குறைக்க உதவுவதோடு செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கலோரி எரிப்பை அதிகரிக்கிறது. இது குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. 

இலவங்கப்பட்டை டீ

இலவங்கப்பட்டை இலை மற்றும் டீ தூளை தண்ணீரில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து தினமும் குடிக்கவும். இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கி, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனை தினமும் குடித்தால் நம்மால் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும். 

கெமோமில் டீ

கெமோமில்லை தண்ணீரில் 5 நிமிடங்கள் ஊற வைத்து பின்னர் அதனை கொதிக்க வைத்து குடிக்கவும். இது செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. அதேபோல் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. 

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் பானம் 

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் பானத்தை தினமும் குடிக்கலாம். ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் பானம் இரவு பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது. கொழுப்பை எரிக்க உதவுவதோடு செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.  

மேலும் படிங்க: பெண்கள் தங்கள் உடலில் இந்த 5 அறிகுறிகளை கண்டால் புறக்கணிக்க வேண்டாம்!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ