 "25 கிலோ உடல் எடையை குறைப்பு.. எடை இழப்பு தவறுகளை பகிர்ந்த ஃபிட்னஸ் கோச்!")
)
ஃபிட்னஸ் கோச்சாக இருக்கும் அமகா, 4 மாதங்களில் 25 கிலோ உடல் எடையை குறைத்துள்ளார். எடை இழப்பின் பயணத்தை அவ்வபோது தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்து வந்த அமகா, மே 16ஆம் தேதி எடை இழப்பின்போது செய்யக்கூடாத தவறுகளை பதிவிட்டுள்ளார். அது குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
சாப்பிடாமல் இருப்பது
நம்மில் பலர் குறைவாக சாப்பிட்டால் அல்லது சாப்பிடாமல் இருந்தால், உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க முடியும் என நினைக்கீறார்கள். ஆனால் அது தவறான ஒன்று. தொடர்ந்து குறைவாக சாப்பிடும்போது, உங்கள் உடல் கொழுப்பை தக்க வைத்து கொள்ளும். மேலும், உடல் சோர்ந்து மனநிலை சரியில்லாமல் போகும்போது நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிட நேரிடும்.
அதிகமாக கவலைபடுவது
தண்ணீர், உப்பு உணவு, அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்குப் பிறகு, உங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது ஹார்மோன்கள் காரணமாக உங்கள் எடை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் தோல்வியடைகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் உடைகள் எவ்வாறு பொருந்துகின்றன, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், உங்கள் ஆற்றல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். மேலும் எடை இழப்பிபோது ஒப்பிட்டு பார்க்க வீடியோக்களை எடுத்துக்கொள்ளவும்.
வலிமைப் பயிற்சி இல்லாமல் கார்டியோ மட்டும் செய்யுங்கள்
கார்டியோ உடற்பயிற்சி கலோரிகளை எரிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் அதிக கொழுப்பை எரித்து, மிகவும் உறுதியான மற்றும் நிறமான உடலைப் பெற விரும்பினால், வலிமைப் பயிற்சியைச் சேர்த்து, உங்கள் வளைவுகளை இழக்காமல் உங்கள் உடல் வேகமாகச் சிதைவதைப் பாருங்கள்.
உடல் எடையை குறைக்க ஊசி எடுத்துக்கொள்ளுதல்
எடை எடையை குறைக்க ஊசி போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்த்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுகள் மூலம் ஆரோக்கியமான முறையை மேற்கொள்ளவும்.
தூக்கமின்மை
பொதுவாக நன்றாக தூங்குவது மிகவும் நல்லது. அதிலும் உடல் எடையை அதிகப்படுத்த நினைபவர்களோ அல்லது குறைக்க நினைப்பவர்களோ ஒரு நாளுக்கு 6 முதல் 9 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும். அப்போதுதான் நம்மால் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளவும் முடியும் செய்த உடற்பயிற்சிக்கு பலனும் கிடைக்கும்.
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
