Belly Fat loss: எடை இழப்பு பயணத்தின் போது உணவு கட்டுப்பாடு மிகவும் அவசியம். நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவே உங்கள் உடல் எடை இழப்பை தீர்மானிக்கின்றன. குறிப்பாக நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க விரும்பினால் மிகவும் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். அதை தவறும்பட்சத்தில், உடல் இழப்பு பயணம் தோல்வியிலேயே முடியும். இந்த நிலையில், தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் ஜேம்ஸ் வைட், தவிர்க்க வேண்டிய 4 உணவுகளை பரிந்துரைக்கிறார். இது குறித்து அவரது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பதிவிட்டிருந்தார்.
காலை உணவிற்கு அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
ஒவ்வொரு காலையிலோ அல்லது காலை உணவிலோ உங்கள் உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் குவிப்பதை நிறுத்துங்கள். இது உங்கள் இன்சுலினை அதிகரிக்கும், பின்னர் இரத்த சர்க்கரை அளவு விரைவில் குறையும், அதன் பிறகு உங்களுக்கு மிக விரைவாக பசி எடுக்கும், மேலும் மதிய உணவு நேரத்திற்கு முன் அல்லது மதிய உணவு நேரத்தை அடையும் நேரத்தில், நீங்கள் மிகவும் பசியுடன் தவறான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள்.
ஓட்ஸ், தானியம், புரதம்
இவை அதிகமாக உட்கொள்வது எளிது, நீங்கள் காணக்கூடிய ஆரோக்கியமான விஷயம் அல்ல. ஏன் ஒரு எளிய பழம் அல்லது சில காய்கறிகளை ஹம்மஸில் நனைத்து சாப்பிடக்கூடாது.
மயோனைஸ்
மயோனஸ் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அதில் அதிக எண்ணெய் இருக்கும். இது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு நல்லது அல்ல.
உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ்
இதனை அதிகமாக உட்கொள்வது எளிது. இதில் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிக அதிகம். ஒரு துண்டு சாப்பிடுவதில் எந்த தவறும் இல்லை. ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். நட்ஸ் ஆரோக்கியமானவை, அவை நல்லது, ஆனால் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிங்க: எச்சரிக்கை... உடலில் இரும்பு சத்து அதிகமானாலும் ஆபத்து... கல்லீரல் காலியாகலாம்
மேலும் படிங்க: தூங்கும் போதே சூப்பரா எடையை குறைக்கலாம்! ‘இதை’ குடிங்க போதும்..
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
