 "குழந்தைகள் கண்ணாடி போடுவதை தவிர்க்க..இன்றே ‘இந்த’ பழங்களை சாப்பிட வையுங்கள்..")
)
Fruits That Will To Increase Children Eye Health : கண் பார்வை என்பது, சிறிவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். இப்போது, பல சிறார்கள் மிகச்சிறிய வயதிலேயே கண்ணாடி போட்டு கொண்டிருப்பதை பார்த்திருப்போம். அதை தவிரக்க, கண்ணுக்கு நன்மை சேர்க்கும் சில உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம். அப்படி அவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய சில உணவுகள் என்னென்ன என்பதை இங்கு பார்ப்போமா?
ஆரஞ்சு:
ஆரஞ்சில், வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.
இந்த வைட்டமின் கண்களில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
குழந்தை வளரும்போது கண்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
பப்பாளி மற்றும் மாம்பழம்:
மாம்பழம் மற்றும் பப்பாளிப்பழத்தில், பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்திருக்கிறது.
இதில் இருக்கும் வைட்டமின் ஏ தெளிவான கண் பார்வைக்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக மங்கலான வெளிச்சம் போல பார்வையில் இருப்பதை இது தவிர்க்கிறது.
இது கண்ணின் மேற்பரப்பை (கார்னியா) சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது.
ப்ளூபெர்ரீஸ்:
இதில் இருக்கும் தன்மைகள், கண் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும். மேலும் இவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அவற்றில் உள்ளன.
அவை இரவில் பார்வையை மேம்படுத்துவதாகவும் அறியப்படுகிறது.
கிவி:
இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் இரண்டு சிறப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவற்றின் பெயர், லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகும்.
இவை விழித்திரையை (பார்ப்பதற்கு உதவும் கண்களின் பிற்பகுதியை பாதுகாக்க இது உதவுகிறது)தொலைபேசிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகள் போன்றவற்றில் இருந்து வரும் தீங்கு விளைவிக்கும் ப்ளூ ரேஸ் கதிர்களில் இருந்து கண்களை பாதுகாக்கின்றன.
அவகேடோ பழங்கள்:
கிவி பழத்தைப் போலவே, இவை லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன.
இவை கண்களுக்கு சன்கிளாஸ்கள் போன்றவை, தீங்கு விளைவிக்கும் ஒளியைத் தடுக்கின்றன.
வாழைப்பழம்:
வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ சத்து உள்ளது. அது மட்டும் அல்லாது இதில் இருக்கும் zinc (துத்தநாகம்) இருக்கிறது. இது, வைட்டமின் ஏ சத்தினை உடலுக்கு வழங்குகிறது. இது, குழந்தைகளின் கண் பார்வையை க்ளியர் செய்து, பார்வையை இன்னும் தெளிவாக்குகிறது.
கொய்யாப்பழம்:
கொய்யாப்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி சத்துகள் இருக்கின்றன. இது, உங்கள் உடலில் இருக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளை அதிகரித்து உங்கள் கண்களின் தொற்றை நீக்க உதவும்.
குழந்தைகளுக்கு இது ஏன் பொருந்தும்?
குழந்தைகளின் கண்கள், வளரும் தருவாயில் இருக்கும். அவர்கள், வீட்டுப்பாடம், பள்ளிக்கூடத்தில் போர்டை பார்ப்பது, உற்று பார்த்து சில எழுத்துகளை எழுதுவது கண்களை பாதிக்கலாம். எனவே, அவர்களுக்கு இது போன்ற கண்களுக்கு நன்மை தரும் பழங்களை கொடுத்தால் கண்டிப்பாக பயன் இருக்கும் என்பது மருத்துவர்களின் கருத்தாக இருக்கிறது.
பார்வை திறன் என்று நாம் சொல்லும்போது, கண்கள் எவ்வளவு வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கின்றன என்பதைப் பற்றிப் பேசுகிறோம். கண் பார்வை ஆரோக்கியம் என்பதுநல்ல பார்வை திறன், கண்களில் குறைவான சோர்வு மற்றும் வறட்சி அல்லது மங்கலான பார்வை போன்ற பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பதுதான்..
கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. சில பழங்கள் இயற்கை மருந்துகள் போன்றவை - அவை கண்கள் நன்றாக வளரவும் வலுவாகவும் இருக்கத் தேவையானதைத் தருகின்றன, குறிப்பாக வளரும் குழந்தைகளுக்கு. எனவே, இது போன்ற பழங்களை சாப்பிட்டு பயன்பெறலாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
