குடல் நுண்ணுயிரி என்பது டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகள் சங்கமம் எனலாம். இதில், முக்கியமாக பாக்டீரியாக்கள் மட்டுமல்லாமல், பூஞ்சை, வைரஸ்கள் மற்றும் செரிமானப் பாதையில், குறிப்பாக குடலில் வசிக்கும் பிற நுண்ணுயிரிகளும் இதில் அடங்கும். இந்த சிறிய உயிரினங்கள் செரிமானம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, ஹார்மோன்கள் சீராக சுரக்க வைத்தல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம் என பல வகைகளில் நன்மை பயக்கிறது. ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரிகள் பல்கி பெருவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரி நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு அவசியமாக உள்ளது
1. செரிமானத்தை மேம்படுத்தி உடல் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் கிரகித்துக் கொள்ள உதவுகிறது
நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியா உணவில் உள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதங்களை உடைக்க உதவுகிறது. இதனால் ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் உறிஞ்சுவது எளிதாகும். உதாரணமாக, சில குடல் நுண்ணுயிரிகள் மனித உடலில் இல்லாத நொதிகளை உற்பத்தி செய்கின்றன. நார்ச்சத்துக்களின் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. அவற்றை கொழுப்பு அமிலங்களாக மாற்றுகின்றன. இதன் மூலம் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகபட்சம் எடுத்துக் கொள்ள உதவுகின்றன.
2. மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
குடல் பாக்டீரியாக்கள் செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் GABA போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை உருவாக்குகின்றன. செரோடோனின் என்னும் மனத்திற்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்கும் ஹாப்பி ஹார்மோன் குடலில் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தவும், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும், நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
3. வீக்கம் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க அபாயங்களைக் குறைக்கிறது
குடல் நுண்ணுயிரிகள் உடலின் அழற்சியையும் வீக்கத்தையும் போக்குகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுப் பொருட்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் கலக்காமல் பாதுகாத்து, ஒரு ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிர் "கசிவு குடலை" தடுக்கிறது. அதாவது, நச்சுகள் மற்றும் நோய்க்கிருமிகள் இரத்தத்தில் செல்லும் நிலையை தடுக்கிறது.
4. நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துகிறது
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சுமார் 70–80% குடலில் உள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிர், தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளை அடையாளம் கண்டு வேறுபடுத்தி அறிய நோயெதிர்ப்பு செல்களுக்குக் உதவுகிறது. இது தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், ஒவ்வாமை மற்றும் தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. சில நுண்ணுயிரிகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களின் உற்பத்தியையும் தூண்டுகின்றன.
5. உடல் எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
சில குடல் பாக்டீரியாக்கள் லெப்டின் மற்றும் கிரெலின் போன்ற பசி ஹார்மோன்களை கட்டுப்படுத்துகின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிர் இன்சுலின் உண்ர்திறனை தூண்டுவதுடன், உடலில் கொழுப்பு தடுக்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க அல்லது நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
6. சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு குடல் ஆரோக்கிய பாதிப்பும் காரணமாகிறது. ஒரு சீரான குடல் நுண்ணுயிர், உடல் வீக்கத்தைக் குறைத்து, உடலின் நச்சு நீக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. தெளிவான, ஆரோக்கியமான சருமத்தில் இது பிரதிபலிக்கிறது. இது சரும வெடிப்புகளைத் தூண்டக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது.
7. உடலை இயற்கையாகவே டீடாக்ஸ் செய்யும் திறன்
சில குடல் பாக்டீரியாக்கள் கல்லீரலை டீடாக்ஸ் செய்ய உதவுகின்றன. உணவில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை உடைக்கின்றன. நன்கு செயல்படும் நுண்ணுயிர் ஒரு டீடாக்ஸ் முகவராக செயல்பட்டு, கன உலோகங்கள், நச்சுகள் ஆகியவற்றை திறம்பட அகற்ற உதவுகிறது.
8. இயற்கையாகவே ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது
ஈஸ்ட்ரோஜனை வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் பாக்டீரியாக்களின் தொகுப்பான எஸ்ட்ரோபோலோமை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் குடல் நுண்ணுயிரிகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பாதிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரிகள் PMS, PCOS, மலட்டுத்தன்மை மற்றும் மார்பகப் புற்றுநோய் போன்ற ஹார்மோன் தொடர்பான புற்றுநோய்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தடுக்கிறது.
சுருக்கமாக, ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரி முக்கியமானது மட்டுமல்ல, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு அம்சத்திற்கும் அடித்தளமாக உள்ளது.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில் அல்லது நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகி ஆலோசிக்கும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.
மேலும் படிக்க | பெண்களே.. உடம்பை ஃபிட்டாக வைக்க இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்க!
மேலும் படிக்க | இந்தியாவில் மெல்ல அதிகரிக்கும் கோவிட் தொற்று? JN-1 Variant.... ஜாக்கிரதை!!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
