Uric Acid Control: நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நாம் உட்கொள்ளும் உணவு மிகவும் முக்கியமாகும். இந்த கால்லத்தில், மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக, பலர் யூரிக் அமிலம் அதிகரிக்கும் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். சிறுநீரகங்கள் யூரிக் அமிலத்தை சரியாக வடிகட்ட முடியாதபோது உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகரிக்கிறது. இது மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் சரியான உணவு முறையைப் பின்பற்றி இதை இயற்கையான வழியில் கட்டுப்படுத்தலாம். யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க உதவும் 5 உணவுகள் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
செர்ரி: செர்ரிகளில் அந்தோசயினின்கள் எனப்படும் ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் உள்ளன. இது யூரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவுகிறது. உடலில் இருந்து அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தை அகற்றுவதிலும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். செர்ரிகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது தவிர, செர்ரிகளில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது யூரிக் அமிலத்தின் முறிவுக்கு உதவுகிறது.
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவி: சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கிறது. கிவி, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை உடலை காரத்தன்மை கொண்டதாக மாற்றுகிறது. யூரிக் அமில படிகங்களை கரைக்க உதவுகிறது. ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சை ஆகியவை சிறுநீர் வழியாக யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. இந்தப் பழங்கள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
நீர்ச்சத்துள்ள காய்கறிகள் (வெள்ளரி, தக்காளி, சீமை சுரைக்காய்): வெள்ளரி, தக்காளி மற்றும் சீமை சுரைக்காய் போன்ற காய்கறிகளில் நீர்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்க உதவுகிறது. இவை குறைந்த பியூரின் கொண்ட உணவுகள். ஆகையால், அவை யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கின்றன. இதில் உள்ள ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. தக்காளி மற்றும் குடைமிளகாய்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கிரீன் டீ: கிரீன் டீ என்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கும் ஒரு இயற்கையான பானமாகும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) யூரிக் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. உடலை காரத்தன்மை கொண்டதாக மாற்றுவதிலும், மூட்டு வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும் கிரீன் டீ நன்மை பயக்கும். இதனுடன், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தி மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது.
ஆளி விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்: ஆளி விதைகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இது மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகங்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. இதனால் வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்கப்படுகின்றது. சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி சிறுநீர் வழியாக யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்ற அக்ரூட் பருப்புகள் உதவுகின்றன. இதில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன, அவை உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்க உதவுகின்றன.
இவற்றை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும் உணவுப் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருப்பது மிகவும் முக்கியம். யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய சில உணவுகள்:
சிவப்பு இறைச்சி: மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற சிவப்பு இறைச்சியில் பியூரின்கள் அதிகமாக உள்ளன. இது யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும்.
உறுப்பு இறைச்சிகள்: கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் பிற உறுப்பு இறைச்சிகளில் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கும் பியூரின்கள் அதிகமாக உள்ளன.
கடல் உணவு: மீன், இறால், நண்டு மற்றும் பிற கடல் உணவுகளில் பியூரின்கள் நிறைந்துள்ளன. இது யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
மதுபானம், குறிப்பாக பீர் மற்றும் விஸ்கி: யூரிக் அமில அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும்.
இனிப்பு பானங்கள்: சோடா, தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற இனிப்பு பானங்களில் பிரக்டோஸ் அதிகமாக உள்ளது. இது யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கிறது.
சர்க்கரை: சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. ஆகையால் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | அதிக வெள்ளைப்படுதலா? வெறும் வயிற்றில் இந்த பானம் குடித்தால் நிம்மதியான தீர்வு!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
