92 கிலோவில் இருந்த பெண்... 27 கிலோவை குறைக்க உதவிய உணவுகள் என்ன?

Weight Loss Journey: 92 கிலோவில் இருந்து 27 கிலோவை பெண் ஒருவர் குறைத்துள்ளார். அவருக்கு உதவிய உடற்பயிற்சிகள், உணவுப்பழக்கவழக்கங்கள் குறித்து இங்கு காணலாம்.

Weight Loss Journey: உடல் எடை குறைப்பு என்பது வெறும் உணவுக் கட்டுப்பாடோ, உடற்பயிற்சி செய்வதோ மட்டுமில்லை... மனதை கட்டுப்பாட்டுடன் வைப்பதுதான் அதில் முக்கியமான ஒன்றாகும். அந்த வகையில், சரண்ஜித் கவுர் அவரது உடல் சார்ந்த பிரச்னையை எதிர்த்து போராடி உடல் எடையை குறைப்பில் ஈடுபட்டுள்ளார். 

Weight Loss Journey: 27 கிலோவை குறைத்த பெண்

சாப்பாட்டை கட்டுக்குள் வைத்து, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொண்டு ஒரு சமநிலையை கடைபிடித்ததால் அவர் தற்போது உடற்தகுதியுடன் இருக்கிறார். எவ்வித எதிர்மறையான எண்ணங்களுக்கும், சிந்தனைகளுக்கும் இடம் கொடுக்காமல் அவர் வாழ்க்கையை முறையையே மாற்றியிருக்கிறார். 

தொடர்ச்சியான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள், நல்ல உணவுப் பழக்கவழக்கம் ஆகியவற்றின் மூலம் அவர் எதிர்பார்க்காத அளவிற்கு உடல் எடை குறைப்பை சாத்தியப்படுத்தி உள்ளார். ஒரு கட்டத்தில் 92 கிலோவில் இறுந்த அவர் தற்போது 27 கிலோவை குறைத்திருக்கிறார்.

Weight Loss Journey: இன்ஸ்டாகிராமில் 5 லட்சம் பாலோயர்கள்

பள்ளி நாள்களில் இருந்தே சரண்ஜித் உடல் எடை அதிகமாக இருந்துள்ளார். அவர் கல்லூரி சென்ற சில காலத்திலேயே 27 கிலோவை குறைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறைக்கு திரும்பி உள்ளார். குறிப்பாக, அவருக்கு உதவிய உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் உணவுமுறைகள் குறித்தும் அவர் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் தொடர்ந்து பதிவிட்டு வருகிறார். அவருக்கு இன்ஸ்டாகிராமில் 5 லட்சத்திற்கும் மேற்பட்ட பாலோயர்கள் உள்ளனர்.

Weight Loss Journey: சரண்ஜித் சிங் செய்த உடற்பயிற்சிகள்...

உடல் எடை குறைப்புக்கு உதவிய உடற்பயிற்சிகள் குறித்து பல்வேறு டிப்ஸ்களை கொடுத்துள்ளார். Strength Training தான் அவரது உடற்பயிற்சிகளில் முதன்மையாக இருந்துள்ளது. வாரத்தில் இரண்டு நாள்கள் கார்டியோ செய்வாராம். இது கொழுப்பை கரைக்கவும், தாங்கும் ஆற்றலை வளர்த்துக்கொள்ளவும் உதவும் என்கிறார்... மேலும், முதுகு மற்றும் வயிற்து தசை வலுவாவதற்கு பயிற்சி எடுப்பாராம். உடல் மாற்றத்திற்கு ஜிம்தான் சிறந்த ஒன்று என்றும் அவர் கூறுகிறார்.

Weight Loss Journey: சரண்ஜித் கவுரின் டயட்

உடற்பயிற்சியை போல உணவுப்பழக்கம் குறித்தும் அவர் டிப்ஸ் அளித்துள்ளார். சரண்ஜித் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பாக ஓட்மீலை எடுத்துக்கொள்வாராம். இதன்மூலம், அவர் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஆற்றல் கிடைக்கிறது. உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் காலை உணவாக காய்கறிகள் சேர்க்கப்பட்ட கடலைமாவு தோசை அல்லது அவல் சாப்பிடுவாராம். கடலைமாவு தோசையில் புரதம் அதிகமிருக்கிறது என்கிறார்கள்.

View this post on Instagram

A post shared by Charanjeet Kaur (@charannshernii)

இதையடுத்து மதிய உணவாக சாதம், பன்னீர், சாலட் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்வாராம். இதனால் வயிறும் நிறையும் என்கிறார். மாலையில் பசியை கட்டுப்படுத்த பழங்களை சாப்பிடுவாராம். இதனால் வளர்ச்சிதை மாற்றமும் அதிகரிக்கிறது. இரவு உணவாக ரொட்டி, சப்ஜி மற்றும் சாலட்டை சாப்பிடுகிறார். அதற்கு முன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அவர் எடுத்துக்கொள்வாராம். சாப்பிடுவதற்கு அரைமணி நேரத்திற்கு முன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சாப்பிட்டால் செரிமானமும் சீராகும், வளர்ச்சிதை மாற்றமும் அதிகரிக்கும் அவர் நம்புகிறார். 

அவர் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுப்பழக்கவழக்கத்தை தொடர்ச்சியாக பின்பற்றும் விடாப்பிடித்தன்மையை கடைப்பிடித்துள்ளார். மன உறுதியுடன் செயல்பட்டு தற்போது 65 கிலோவிலேயே தொடர்கிறாராம். 

(பொறுப்பு துறப்பு: இவை அனைத்தும் சரண்ஜித் கவுரின் தனிப்பட்ட அனுபவம் ஆகும். இதனை பின்பற்றும் முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. இதனை ஜீ நியூஸ் (Zee Tamil News) உறுதிசெய்யவில்லை)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!