20 வயதிலேயே கல்லீரல் அழுகிவிடும்! இந்த ஒரு கெட்ட பழக்கம் புற்றுநோயை வரவழைக்கும்

Liver Health : கல்லீரல் அழுகல் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு காரணமான அன்றாட தினசரி பழக்க வழக்கங்கள் குறித்து நீங்கள் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இல்லையென்றால் மிகப்பெரிய பிரச்சனையை சந்திக்க நேரிடும்.

Liver Damage Prevention Tips : கொழுப்பு கல்லீரல், ஹெபடைடிஸ் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் 40 முதல் 50 வயதுக்குப் பிறகு கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதாக நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இன்றைய காலகட்டத்தில் அப்படி நடப்பதில்லை. 20 வயது இளைஞர்கள் கூட கல்லீரல் புற்றுநோய் மற்றும் ஹெபடைடிஸ் போன்ற ஆபத்தான நோய்களுக்கு பலியாகும் சூழல் உருவாகிவிட்டது.

இந்தியாவில், கொழுப்பு கல்லீரல் போன்ற கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு மக்கள் முக்கியத்துவம் கொடுப்பதில்லை. கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், கல்லீரல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். கல்லீரல் பிரச்சனைகளுக்கு மிக முக்கிய காரணமே மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறையே ஆகும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு

கடந்த சில ஆண்டுகளில் இந்தியாவில் கல்லீரல் புற்றுநோய் வழக்குகள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. கல்லீரல் புற்றுநோய்க்கு மிகப்பெரிய காரணம் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை. இன்றைய இளைஞர்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்கிறார்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு படிப்படியாக கல்லீரலை பலவீனப்படுத்துகிறது. ஆனால் ஆரம்பத்தில் எந்த அறிகுறியும் தெரியாது. அதாவது கல்லீரல் பாதிப்பு மோசமடைந்த பிறகே அதன் அறிகுறிகள் தென்பட தொடங்கும். பாதிக்கப்பட்ட நபராலேயே கூட இதனை ஆரம்பத்தில் உணர முடியாது.

என்ன சாப்பிடக்கூடாது?

கல்லீரல் புற்றுநோயைத் தடுக்க, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு என்றால், கோதுமையிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் மைதா மாவு மூலம் தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் எல்லாமே பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் வரிசையிலேயே வரும். சந்தையில் கிடைக்கும் பொட்டலமிடப்பட்ட பொருட்களும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவின் கீழ் வருகின்றன. சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் அனைத்தும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவாகும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய், கேக், பேஸ்ட்ரி, சிற்றுண்டி, சிப்ஸ், புஜியா, சீஸ், வெண்ணெய், ரொட்டி போன்றவை அனைத்தும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்.

பிளாக் காபி குடிக்கலாமா?

கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் தினமும் 1 கப் பிளாக் காபியை உட்கொள்ளலாம். பிளாக் காபி குடிப்பது கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். கொழுப்பு கல்லீரலில் இருந்து நிவாரணம் பெற, காபியுடன் கூடுதலாக ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். பச்சை காய்கறிகள், புதிய பழங்கள், குறைந்த எண்ணெய் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடலாம்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS TAMIL இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!