பதஞ்சலி யோகா பயிற்சிகள் நவீன கால மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகக் கருதப்படுவது ஏன் என்பது குறித்து இந்த பதிவில் விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.
இன்றைய துரித கதியிலான வாழ்க்கை நமது உடல், மனம் மற்றும் சமூக உறவுகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மோசமான வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் இழப்புகளைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றைக் கையாள்வது மிகவும் முக்கியம். நாம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால், சரியாக உணவுகளை சாப்பிடுவது, தினமும் சிறிது உடற்பயிற்சி செய்வது, நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்களுடன் நல்ல உறவை பேணுவது மிகவும் முக்கியம். யோகா இவை அனைத்தையும் எளிதாக்குகிறது. யோகா செய்வது உடலுக்கும் மனதுக்கும் நன்மை பயப்பது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும் உதவுகிறது.
நவீன வாழ்க்கை முறையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான சீரான வழி
பதஞ்சலி யோகா மக்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் விஷயங்களையெல்லாம் கருத்தில் கொண்டு, நவீன வாழ்க்கை முறையில் மக்களின் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான முழுமையான மற்றும் சீரான வழியை வழங்குகிறது. ஆனால் எழும் மிகப்பெரிய கேள்வி என்னவென்றால், பதஞ்சலி யோகா இன்றைய காலகட்டத்தில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகக் கருதப்படுவது ஏன்?
மன அழுத்தத்திற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்கள்
ஆம், ஆனால் முதலில் இன்றைய வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்திற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்கள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
1. மிக வேகமான மற்றும் பரபரப்பான வாழ்க்கை
2. எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் அதிகப்படியான தகவல்களைப் பெறுவது, மனதைக் கனமாக்குகிறது.
3. வேலை வாழ்க்கைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையில் சமநிலையை பராமரிக்க இயலாமை.
4. சமூக ஊடகங்களில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் எப்போதும் தொடர்பில் இருப்பது
5. பணத்தைப் பற்றிய பதற்றம்
6. உடல்நலம் குறித்த பதற்றம்
பதஞ்சலி யோகாவின் பல்வேறு வகைகள் மற்றும் நிலைகள்
பதஞ்சலி யோகா மமேலே குறிப்பிட்டுள்ள பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் கருத்தில் கொண்டு மன அழுத்தத்தைக் கையாள முற்றிலும் சமநிலையான வழியை வழங்குகிறது. பதஞ்சலி யோகாவின் பல்வேறு வகைகள் மற்றும் நிலைகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் சிறப்புப் பங்கை வகிக்கின்றன.
1. உடல் தோரணைகள் - ஆசனங்கள் நம் உடலுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் தருகின்றன, இதனால் உடலில் மன அழுத்தம் குறைகிறது. ஆசனங்களை தினமும் செய்தால், தசைகளின் விறைப்பு நீங்கி, இரத்த ஓட்டமும் இயல்பாகவே இருக்கும்.இது நிறைய நிவாரணம் அளிக்கிறது என பதஞ்சலி யோகா கூறுகிறது
2. பிராணயாமம் (சுவாசப் பயிற்சிகள்) - பிராணயாமம் நமக்கு மூச்சை சரியாக உள்ளிழுக்கவும், வெளிவிடவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. இது மனதிற்கு அமைதியைத் தருவதோடு உடலின் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது. இது நமது மன பதட்டத்தைத் தணித்து, தளர்வு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.
3. தியானம் - தியானம் என்பது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவதும், உங்கள் அலைபாயும் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதும் ஆகும். ஏனென்றால் இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், மன அமைதி மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் தியானம் இதற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. தியானம் என்பது மனதின் குழப்பங்களைத் தடுக்கும் ஒரு வழி என்று பதஞ்சலி கூறியுள்ளார், மேலும் இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து சிந்திக்கும் சக்தியை அதிகரிக்கிறது என்பது பல அறிவியல் ஆராய்ச்சிகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
4. யம மற்றும் நியமம் (நெறிமுறைக் கொள்கைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட ஒழுக்கங்கள்) - யம மற்றும் நியமம் நமக்கு ஒரு நல்ல மனிதராக இருக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது. யாருக்கும் தீங்கு செய்யாமல் இருப்பது, சண்டையிடாமல் இருப்பது அல்லது நம்மிடம் இருப்பதைக் கொண்டு மகிழ்ச்சியாக இருப்பது போல. இவை உறவுகளில் அமைதியைப் பேணுவதோடு தேவையற்ற கவலைகளையும் குறைக்கின்றன.
5. புலன்களை விலக்குதல் - புலன்களை விலக்குதல் என்பது உங்கள் புலன்களுக்கு சிறிது ஓய்வு கொடுப்பதாகும், உதாரணமாக, மொபைல் அல்லது டிவியிலிருந்து சிறிது நேரம் விலகி இருப்பது. இதன் மூலம், வெளி உலகின் சலசலப்பில் இருந்து நாம் விலகி, உள் அமைதியை உணர முடியும். இன்றைய காலகட்டத்தில், ஏதாவது ஒன்று தொடர்ந்து நடக்கும்போது, இதைப் பின்பற்றுவது மிகவும் ஆறுதலாக இருக்கிறது.
6. அறிவாற்றல் - இது ஒரு விஷயத்தில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துவதைக் குறிக்கிறது. நாம் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்தும்போது, வேலை விரைவாகவும் சிறப்பாகவும் முடிவடைகிறது, இதனால் மன அழுத்தம் அதிகரிக்காது. ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட நிலையில் மனம் அலைபாயாது, மேலும் நாம் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக உணர்கிறோம்.
பதஞ்சலி யோகா என்பது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும், ஏனெனில் இது ஒரு முழுமையான, புத்திசாலித்தனமாக வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றும் காலத்தால் சோதிக்கப்பட்ட அமைப்பாகும். இன்றைய நவீன அறிவியல், ஆசனங்கள், பிராணயாமம் மற்றும் தியானம் போன்ற யோகாவின் பல்வேறு பகுதிகள் இன்றைய மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சை என்று நம்புகிறது. இந்தக் காரணத்தினால்தான், பதஞ்சலி யோகா இப்போது இந்தியாவில் மட்டுமல்ல, உலகம் முழுவதும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
)