Cabbage For Diabetes Control: இன்றைய அவசர வாழ்க்கை முறையில், நீரிழிவு நோய் ஒரு கடுமையான பிரச்சனையாக மாறி வருகிறது. இந்தியாவில் கோடிக்கணக்கான மக்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனெனில் உணவில் காட்டப்படும் ஒரு சிறிய அலட்சியமும் பெரிய பிரச்சனையாக மாறக்கூடும்.
அஜாக்கிரதையாக இருந்தால், உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. இது பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பல எளிய, இயற்கையான வழிகளில் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்கலாம். பல காய்கறிகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாக இருக்கும். இவற்றில் ஒன்று முட்டைக்கோஸ்.
முட்டைகோஸ் ஒரு இலைக் காய்கறி. இது நீரிழிவு நோய்க்கு மட்டுமல்ல, இன்னும் பல நோய்களையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. முட்டைக்கோஸ் உட்கொள்வதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
முட்டைக்கோசின் நன்மைகள்
குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு
முட்டைக்கோஸ் குறைவான கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. அதாவது இதை சாப்பிடுவதால் இரத்த சர்க்கரை அளவு வேகமாக அதிகரிக்காது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
முட்டைக்கோஸில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது, மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது. இது தவிர, இது குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி வயிற்றுப் பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
ஊட்டச்சத்துக்களின் கிடங்கு
வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, வைட்டமின் பி6 மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற பல முக்கியமான வைட்டமின்கள் முட்டைக்கோஸில் ஏராளமாகக் காணப்படுகின்றன. கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களும் இதில் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் நமது உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை சீராகச் செயல்படுத்த உதவுகின்றன. முட்டைக்கோஸை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன. மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவடைகிறது. இது எடை இழப்பிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடை இழக்கும் முயற்சியில் உள்ளவர்களுக்கு முட்டைக்கோஸ் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
முட்டைகோசில் கலோரிகளின் அளவு மிகக்குறைவு. இதன் அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக, இது நீண்ட நேரம் வயிற்றுக்கு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது. இது ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. மேலும், அதிக கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. இந்த வகையிl இது எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றது.
வீக்கத்தைக் குறைக்கும்
முட்டைக்கோஸில் ஆண்டிஆக்சிடெண்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காணப்படுகின்றன. இந்தப் பண்புகள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. நாள்பட்ட அழற்சி பல நோய்களை ஏற்படுத்தும். ஆகையால், முட்டைக்கோஸ் உட்கொள்வது இந்த நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
முட்டைக்கோஸில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது தவிர, கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் சில கூறுகளும் இதில் உள்ளன. இதனால் இதய நோய் அபாயத்தை இது குறைக்கிறது.
ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் நிறைந்தவை
முட்டைக்கோஸ் ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகளின் நல்ல மூலமாகும். இந்த ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் இருக்கும். இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். முட்டைக்கோஸில் உள்ள ஆண்டிஆக்சிடெண்டுகள் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
மேலும் படிக்க | அதிக கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சூப்பர் ஃபுட்..!! கவலை இனி வேண்டாம்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
