தொப்பையை கஷ்டப்படாமல் குறைக்க சூப்பரான டிப்ஸ் - ரொம்ப சிம்பிள்..!

Belly Fat : தொப்பையை குறைக்க மிகவும் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால் இந்த வழிமுறையை பின்பற்றினால் சீக்கிரம் தொப்பையை குறைத்துவிடலாம். இது குறித்து முழுமையான விவரங்களை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்..

Belly Fat Reduce Tips : தொப்பையை குறைப்பது எப்படி என இன்றைய இளைஞர்கள் அதிகம் தேடும் ஒரு கேள்வியாக இணையத்தில் இருக்கிறது. தொப்பையை குறைக்க வேண்டும் என்றால் பெரும்பாலும் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்கள் தேவைப்படுகின்றன. பெருநகரங்களின் வேகமான வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சிக்கு (belly fat exercise) நேரம் ஒதுக்குவது கடினமாக இருக்கிறது. 9-10 மணி நேர வேலைக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு நாளும் 3-4 மணி நேரம் பயணத்திலேயே கழிகிறது. இதுபோன்ற சூழலில் தொப்பையை எப்படி குறைப்பது?. இருப்பினும் வயிற்று தொப்பையை கடினமானது அல்ல. நீங்கள் தொப்பையை குறைக்க இயற்கையான முறையை (Natural way to support weight loss) இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அதாவது 5 பச்சை காய்கறிகளின் ஜூஸ்கள் (Five Green Vegetable Juices) மூலம் தொப்பையை குறைப்பது எப்படி என தெரிந்து கொள்ளுங்கள். 

Add Zee News as a Preferred Source

ஆப்பிள், கிவி மற்றும் பாலக்கீரை ஜூஸ் (Apple, Kiwi and Spinach Juice For Lose Weight Fast) 

ஆப்பிள், கிவி மற்றும் பாலக்கீரை ஜூஸ் எடை குறைக்கும் இலக்கை அடைய உதவும். ஆப்பிள் (Apples) நார்ச்சத்து, குறிப்பாக பெக்டின் நார்ச்சத்து (Pectin Fiber) நிறைந்தது. ஆப்பிளில் உள்ள இந்த நார்ச்சத்து வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பை (Visceral Fat around the Belly) குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, ஆப்பிளை தினமும் சாப்பிடுவது இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.

மறுபுறம், கிவி (Kiwi) வைட்டமின் C நிறைந்தது, இது கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, அதே நேரத்தில் பாலக்கீரை குறைந்த கலோரி கொண்ட காய்கறி, இது நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது நமது வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்பி வைத்து, பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது.

வெள்ளரிக்காய் மற்றும் இஞ்சி ஜூஸ் (Cucumber and ginger juice For Weight Loss )

வெள்ளரிக்காய் மற்றும் இஞ்சி ஜூஸ் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. இந்த ஜூஸ் வயிற்று கொழுப்பை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். வெள்ளரிக்காயில் கலோரி மிகவும் குறைவாகவும், நீரின் அளவு அதிகமாகவும் உள்ளது, இது எடை குறைக்க சிறந்ததாக விளங்குகிறது. அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஆன்டி-இன்ஃப்ளேமேட்டரி பண்புகள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தை குறைக்கின்றன. இஞ்சி, அதன் தெர்மோஜெனிக் விளைவுக்காக அறியப்படுகிறது, உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மெட்டாபாலிசத்தை அதிகரிக்கிறது. எடை குறைப்பதற்கு கூடுதலாக, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் இஞ்சி சாறு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அது உடலை டாக்ஸிஃபை செய்கிறது, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ் (Apple and Cucumber Juice For Weight Loss )

ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறு கலந்து குடிப்பது சுவையாக இருக்கும் மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பை எரிக்கும் திறனையும் அதிகரிக்கிறது. இந்த சாறு நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது. இந்த இரண்டு பழங்களும் எடை குறைக்க உதவுகின்றன. ஆப்பிள் நார்ச்சத்து நிறைந்தது என்பதால் வயிறு நிரம்பியதாக உணர்ந்து, பசியை உணராது வைக்கிறது, அதே நேரத்தில் வெள்ளரிக்காயில் அதிக நீர் உள்ளது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது (Reduce Bloating).

ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறு புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகும், எனவே உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு இதை குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு (Fiber-rich diets) குறைந்த உடல் கொழுப்பு கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில் (abdominal region), இதனால் உடலின் கீழ் பகுதியில் குவிந்த கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.

சுரைக்காய் சாறு (Bottle gourd juice)

சுரைக்காய் (Bottle gourd), இது சுரைக்காய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, எடை குறைக்க பாரம்பரிய மருந்தாகும். ஆயுர்வேதத்தில் இது பல இடங்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இதில் கலோரி குறைவாகவும், நீரின் அளவு அதிகமாகவும் உள்ளது, இது உடலை டாக்ஸிஃபை செய்யவும், நச்சுப் பொருட்களை (toxins) வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. சுரைக்காய் சாறு நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இது செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அதிகம் சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது. இதை தினமும் சாப்பிடுவது உடல் கொழுப்பை, குறிப்பாக வயிற்று கொழுப்பை குறைக்க பெரும் பயன் அளிக்கிறது.

பாலக்கீரை, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு (Spinach, cucumber and lemon juice)

பாலக்கீரை, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் எலுமிச்சை கலந்து தயாரிக்கப்பட்ட சாறு வயிற்று கொழுப்பை குறைக்க ஒரு சூப்பர் ஜூஸாகும். பாலக்கீரை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் (Essential Nutrients) மற்றும் நார்ச்சத்து (Fibre) அளிக்கிறது, இது வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது, அதே நேரத்தில் வெள்ளரிக்காயில் அதிக நீர் உள்ளது மற்றும் வீக்கத்தை (Bloating) குறைக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பது வைட்டமின் C (Vitamin C) அளிக்கிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது.

வைட்டமின் C உடல் கொழுப்பை எரிக்கும் திறனை அதிகரிக்க மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது. இந்த சாறு தங்கள் உடலை டாக்ஸிஃபை செய்ய விரும்பும் மற்றும் தங்கள் மெட்டாபாலிசத்தை அதிகரிக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு நல்ல வழியாகும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!