Summer Health Care Tips: கோடையில் வாத பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளவர்கள், இதிலிருந்து நிவாரணம் பெற, உணவில் சில மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும். அவற்றை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
Summer Health Care Tips: கோடையில் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினை பித்தம் அதிகரிப்பது என ஆயுர்வேதத்தில் கூறப்பட்டுள்ளது. நமது உடல் வாதம், பித்தம் மற்றும் கபம் ஆகிய மூன்று கூறுகளால் ஆனது. நம் உடலின் இந்த உறுப்புகளில் ஒன்றின் சமநிலை பாதிக்கப்பட்டாலும், உடல்நலம் மோசமடையக்கூடும்.
கோடையில், பித்தம் அதிகரிக்கும் பிரச்சனை மக்களை அதிகம் பாதிக்கிறது. பித்த தோஷத்தில், உடலுக்குள் அமிலத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இது உடலுக்குள் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது. வெப்பம் அதிகரிப்பதால், வயிறு மற்றும் மார்பில் எரியும் உணர்வு ஏற்படும். தோலில் சிவப்பு நிற தடிப்புகள் தோன்றும், மேலும் பருக்களும் தோன்றும்.
கோடையில் வாத பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளவர்கள், இதிலிருந்து நிவாரணம் பெற, உணவில் சில மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும். அவற்றை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
பித்தம் எப்படி அதிகரிக்கிறது?
பித்த தோஷம் நெருப்பு மற்றும் நீர் ஆகிய இரண்டு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது எந்த பருவத்திலும் அதிகமாகலாம் என்றாலும், கோடைக்காலத்தில் இந்த பிரச்சனை இன்னும் அதிகரிக்கக்கூடும். கோடைக்காலத்தில் உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருப்பதாலும், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அதிகரிப்பதாலும் பித்தம் அதிகரிக்கிறது. இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட விரும்பினால், உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
பித்தம் அதிகரிக்காமல் இருக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
1. குளிர்ச்சியான உணவுகள்
வெள்ளரி, முலாம்பழம், தர்பூசணி மற்றும் பாகற்காய் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். இளநீர் குடிப்பது நல்லது. பித்தத்தை சமப்படுத்த வெல்லம் கலந்த தண்ணீர் குடிக்கவும். பெருஞ்சீரகம் தண்ணீர் மற்றும் வெந்தய நீர் குடிக்கலாம்.
2. லேசான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவு
மதிய உணவில் கஞ்சி, பாசிப்பருப்பு, சாதம், மோர், தயிர் சாப்பிடலாம். சுரைக்காய், வெள்ளரி, பூசணி போன்ற பச்சை காய்கறிகளையும் சாப்பிடலாம். குளிர்ந்த பால் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் பொருட்களையும் சாப்பிடலாம்.
3. பித்தத்தைக் குறைக்கும் பானங்கள்
மர ஆப்பிள் சாறு, பச்சை மாம்பழ சாறு, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் ஆளி விதை கஷாயம் ஆகியவற்றைக் குடிக்கலாம். பித்தத்தை குறைக்க கற்றாழை சாற்றையும் குடிக்கலாம். தண்ணீர் மற்றும் ORS போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ள பானங்களையும் குடிக்கலாம்.
எவற்றையெல்லாம் சாப்பிடக்கூடாது?
- காரமான மற்றும் வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- அதிகமாக தேநீர், காபி மற்றும் சூடான பால் குடிக்க வேண்டாம்.
- எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற புளிப்புச் சுவையுள்ள பழங்களை அதிகமாகச் சாப்பிட வேண்டாம்.
- சிவப்பு இறைச்சி, மது மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- பகலில் அதிகமாக தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
இந்த ஆயுர்வேத வைத்தியங்களை முயற்சிக்கவும்
- காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் திரிபலா பொடியைக் கலந்து குடிக்கலாம்.
- வயிற்றை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க, தொப்புளில் தேங்காய் எண்ணெயைத் தடவலாம்.
- ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது குளிர்ந்த பானங்களை உட்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
)