 "கோடைகால தோல் பிரச்சனைகளுக்கு இன்றே முடிவு கட்டுங்கள்..!!")
)
Summer skin care Tips Tamil : கோடைகாலத்தில் அதிகரிக்கும் வெப்பம், வியர்வை, பாக்டீரியா மற்றும் UV கதிர்கள் பல்வேறு தோல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த பிரச்சனைகளிலிருந்து எவ்வாறு பாதுகாப்பது, சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் உணவு வழிமுறைகள் பற்றி இங்கு விரிவாக பார்க்கலாம்.
கோடைகாலத்தில் அடிக்கடி வரும் தோல் பிரச்சனைகள்
சூரிய ஒளி எரிச்சல் (Sunburn) - அதிக UV கதிர்கள் தோலில் படும்போது சிவப்பு நிறம், வலி மற்றும் தோல் உரிதல் ஏற்படும்.
வியர்வை அரிப்பு (Heat Rash/Prickly Heat) - அதிக வியர்வை சுரப்பிகள் அடைபட்டு, சிறிய கொப்புளங்கள் மற்றும் அரிப்பு தோன்றும்.
பொடுகு மற்றும் படை (Dandruff & Eczema) - வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் பொடுகு, தோல் வறட்சி மற்றும் அரிப்பை அதிகரிக்கும்.
பரு மற்றும் கொப்புளங்கள் (Acne & Pimples) - வியர்வை, எண்ணெய்த்தன்மை மற்றும் அழுக்கு சேர்வதால் பரு வெடிக்கும்.
பூஞ்சை தொற்று (Fungal Infections) - ஈரமான சூழல், கால் நகப் பூஞ்சை (Athlete’s Foot), படர்தாமரை போன்றவை வரும்.
தோல் பிரச்சனைகளிலிருந்து பாதுகாப்பு முறைகள்
நிழலில் இருங்கள் - 10 AM முதல் 4 PM வரை நேரடி சூரிய ஒளியை தவிர்க்கவும். தலையில் தொப்பி அல்லது குடை பயன்படுத்தவும்.
SPF கிரீம் பயன்படுத்தவும் - SPF 30+ கொண்ட சன் ஸ்கிரீன் வெளியே செல்லும் முன் தடவவும். 2 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் பூசவும்.
தொடர்ந்து நீர் அருந்தவும் - நீரிழப்பு தோல் வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும். நாள் முழுவதும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
தூய்மையாக வைத்திருங்கள் - அதிக வியர்வை வெளியேற்ற தினமும் குளிக்கவும். பருத்தி ஆடைகளை அணியவும்.
இயற்கை மருந்துகள்
மாவிலை: எரிச்சல் தோலில் மாவிலை பசை தடவ குளிர்ச்சி கிடைக்கும்.
தேங்காய் எண்ணெய்: வறண்ட தோலுக்கு ஈரப்பதம் தரும்.
அலோவேரா: சூரிய எரிச்சலுக்கு இதன் ஜெல் நிவாரணம் தரும்.
தோல் பிரச்சனைகளுக்கான சிகிச்சை முறைகள்
சூரிய எரிச்சலுக்கு (Sunburn)
குளிர்ந்த தண்ணீர் துணியால் கட்டவும்.
அலோவேரா ஜெல் அல்லது தேன் தடவலாம்.
வியர்வை அரிப்பு (Heat Rash)
பவுடர் (எ.கா. சந்தனம் + மாவிலை பவுடர்) தூவலாம்.
சிகிச்சை பெற ஓடிம் (Calamine) லோஷன் பயன்படுத்தலாம்.
பொடுகு மற்றும் படை (Dandruff & Eczema)
தேங்காய் எண்ணெய்/விதை எண்ணெய் தலைக்கு தடவி 30 நிமிடம் விட்டு கழுவவும்.
மருத்துவரிடம் இருந்து மருந்து (Ketoconazole Shampoo) வாங்கலாம்.
பரு மற்றும் கொப்புளங்கள் (Acne)
பசுமை நெல்லி பேஸ்ட் போடலாம்.
சாலிசிலிக் அமிலம் (Salicylic Acid) கொண்ட கிரீம் பயன்படுத்தலாம்.
பூஞ்சை தொற்று (Fungal Infection)
நீரில் வெந்நீர் + புளி கலந்து கழுவவும்.
Clotrimazole கிரீம் போன்ற பூஞ்சை எதிர்ப்பி மருந்துகள் பயன்படுத்தலாம்.
தோல் ஆரோக்கியத்திற்கான உணவு முறைகள்
நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் - வெள்ளரி, தர்பூசணி, தக்காளி, ஆரஞ்சு போன்றவை தோலுக்கு ஈரப்பதம் தரும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உணவுகள் - தக்காளி (லைகோபீன்), கேரட் (பீட்டா கரோடின்), கொய்யா, நெல்லிக்காய்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் - அகில் மீன், கொட்டை வகைகள் (almonds, walnuts), விதைக்காய்கள் (flaxseeds).
வைட்டமின் C - எலுமிச்சை, கொத்தமல்லி, கிவி, மாதுளம்.
தவிர்க்க வேண்டியவை - அதிக எண்ணெய், காரம், பாக்கெட் உணவுகள், குளிர்பானங்கள்.
இந்த வழிமுறைகளை நீங்கள் சரியாக பின்ற்றினால் உங்களுக்கு தோல் நோய்கள் ஏற்படாது. ஏற்கனவே தோல் பிரச்சனைகள் இருந்தால் சரியாகும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில் அல்லது நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகி ஆலோசிக்கும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
