ஊறவைத்த உலர் திராட்சை... உடல் பருமன் முதல் பலவீனம் வரை... பல நோய்களுக்கு அருமருந்து

உலர் திராட்சை ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு அற்புதமான சூப்பர்ஃபுட். இது சுவையில் இனிப்பானது மட்டுமல்ல, அதில் மறைந்திருக்கும் ஏராளமான சத்துக்கள், நமது உடலை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக பலவீனம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு திராட்சை மிகவும் பயனுள்ள தீர்வைத் தருகிறது. ஆனால், அதன் ஊட்டச்சத்து பலன்களையும் மருத்துவ நன்மைகளையும் முழுமையாக பெற, அதனை சரியான முறையில் சாப்பிட வேண்டும்.

Add Zee News as a Preferred Source

உலர் திராட்சையில் உள்ள சத்துக்கள்

நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் திராட்சையில் ஏராளமாக உள்ளன. ஆற்றலை அதிகரிப்பதோடு, செரிமான அமைப்பையும் மேம்படுத்துகிறது. பலவீனம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது. உலர் திராட்சை உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், செரிமான அமைப்பையும் (Health Tips) மேம்படுத்துகிறது.

பலவீனத்தில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்க உதவும் உலர் திராட்சை

பலவீனத்தை உணருவது பெரும்பாலும் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும். இயற்கையான சர்க்கரையின் (பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ்) ஆதாரமாக இருப்பதால், திராட்சையும் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது.

உட்கொள்ளும் முறை:

ஒரு கைப்பிடி திராட்சையை இரவில் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு, மீதமுள்ள தண்ணீரையும் குடிக்கவும். இது உடனடியாக ஆற்றலை அதிகரித்து உடலை வலிமையாக்கும். இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நீக்கி இரத்த சோகையிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது. சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை நீக்குகிறது.

மலச்சிக்கலை போக்க உதவும் உலர் திராட்சை

இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில் மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இதனை போக்க, உலர் திராட்சையை உட்கொள்வது ஒரு சஞ்சீவி போல் செயல்படுகிறது. திராட்சையில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குடல்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உட்கொள்ளும் முறை:

சுமார் 10-12 திராட்சையை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் அவற்றை நன்றாக மென்று சாப்பிட்டு தண்ணீர் குடிக்கவும். இதனை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை குணமாகும். இவ்வாறு சாப்பிடுவதால் குடல் சுத்தமாகிறது. செரிமான அமைப்பு வலுவடைகிறது. வயிற்றில் வாயு மற்றும் வீக்கம் குறைகிறது.

உலர் திராட்சையின் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

1. இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணும் உலர் திராட்சை: இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

2. எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்: திராட்சையில் கால்சியம் மற்றும் போரான் உள்ளது, இவை எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதற்கு அவசியமானவை.

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்: இது நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்து போராடவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

4. உடல் எடை குறைய உதவும்: திராட்சையை சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

5. நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்: இது இயற்கையான சர்க்கரையாக இருப்பதால், சர்க்கரை அல்லது இனிப்புகள் மீதான ஈர்ப்பைக்  குறைக்க உதவுகிறது.

மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்

எப்பொழுதும் திராட்சையை நன்கு கழுவி சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் அதன் தோலில் அழுக்குகள் பூச்சிக்கொல்லிகள் இருக்கலாம். இதனை, அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சர்க்கரையின் மூலமாகும் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே திராட்சையை உட்கொள்ள வேண்டும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில் அல்லது நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகி ஆலோசிக்கும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!