Almond Health Benefits Tamil : நீங்கள் தினமும் புத்துணர்ச்சியுடன் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்றால், அதற்கு எல்லோரும் சாப்பிட பரிந்துரைப்பது பாதாம் பருப்பு தான். இயற்கையின் பொக்கிஷம் என்று அழைக்கப்படும் பல விஷயங்களில் பாதாமும் உள்ளது. ஏனென்றால் பாதாமில் உள்ள ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைவரையும் ஆச்சரியப்படுத்தும். அந்தவகையில் 100 கிராம் பாதாமில் என்னென்ன சத்துக்கள் உள்ளன, அதனை தினமும் சாப்பிடுவதால் கிடைகும் நன்மைகளை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 100 கிராம் பாதாமில் சுமார் 576 கலோரிகள் ஆற்றல் உள்ளது. இது புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இதில் சுமார் 21 கிராம் புரதம் உள்ளது. இது தவிர, இதில் 49 கிராம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை பெரும்பாலும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் ஆகும். இந்த கொழுப்புகள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. பாதாமில் 12 கிராம் நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. நீண்ட நேரம் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் கூடியது.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பற்றிப் பேசுகையில், பாதாம் ஒரு பொக்கிஷம். இதில் வைட்டமின் ஈ (சுமார் 25 மி.கி) உள்ளது, இது சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு ஒரு வரப்பிரசாதமாகும். இது தவிர, மெக்னீசியம் (270 மி.கி), கால்சியம் (269 மி.கி), இரும்பு (3.7 மி.கி) போன்ற தாதுக்களும் இதில் உள்ளன. மெக்னீசியம் தசைகள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில் கால்சியம் எலும்புகளுக்கு வலிமை அளிக்கிறது. பாதாமில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் உள்ளன, அவை உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
டாக்டர் அனிதா சர்மா கூறுவது என்ன?
பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் அனிதா சர்மா கூறுகையில், உங்கள் தினசரி உணவில் பாதாமைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மையை தரும். இது எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. ஒரு ஆராய்ச்சியின் படி, தினமும் 20-25 பாதாம் பருப்புகளை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில் அல்லது நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகி ஆலோசிக்கும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | மூளை முதல் இதயம் வரை எல்லாம் பிட் ஆக இருக்க... தினம் ஒரு கப் மாதுளை போதும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
