Fruits For Fatty Liver: உடலில் உணவை ஜீரணிப்பதோடு, உடலில் இருந்து நச்சு கூறுகளை அகற்ற கல்லீரல் மிக முக்கிய உறுபாக செயல்படுகிறது. இது தவிர, கல்லீரல் இரத்தத்தையும் வடிகட்ட உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கல்லீரல் இருப்பது அவசியமாகும். இன்றைய காலகட்டத்தில், தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால், கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. இந்த பிரச்சனை 100 இல் 80 பேருக்கு இருக்கிறது. எனவே உங்களுக்கு கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை இருந்தால் எந்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இப்போது அறிந்துக்கொள்வோம்.
ஆரஞ்சு உள்ளிட்ட சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள்:
ஆரஞ்சு (Orange) போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களான எலுமிச்சை, டேன்ஜரின், பருவகால பழங்கள் போன்றவற்றில் வைட்டமின் சி (Vitamin C) மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் உதவிவுடன் இருக்கும். குறிப்பாக ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் நிறைந்த பழங்களை தினமும் சாப்பிடுவதால் கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம். ஆனால் இந்த பழங்களை மதிய உணவுக்கு 4 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உட்கொள்ளவும்.
திராட்சை பழத்தை உட்கொள்ளுங்கள்:
திராட்சை (Grapes) பழத்தில் வைட்டமின் சி நல்ல அளவு நிறைந்திருக்கிறது. இது கல்லீரல் செயல்பாட்டின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. எனினும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாளிகள் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு தங்களின் உணவில் திராட்சையைச் சேர்த்துக்கொள்ளவும். மாலையில் சிற்றுண்டியாகவும் திராட்சை சாப்பிடலாம்.
கிரான்பெர்ரி உட்கொள்ளுங்கள்:
கிரான்பெர்ரி (Cranberry) பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. கிரான்பெர்ரிகள் கல்லீரல் செல்களை சேதமடையாமல் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. எனவே காலை உணவுக்கு 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகும், மதிய உணவுக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பும் கிரான்பெர்ரி பழத்தை சாப்பிடலாம்.
ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்:
கல்லீரலை நச்சு நீக்கும் ஆப்பிளில் (Apple) நார்ச்சத்து உட்பட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது கல்லீரலையும் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான கல்லீரலுக்கு, தினமும் 1 ஆப்பிள் சாப்பிடலாம். காலை உணவாக வெறும் வயிற்றில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது நன்மை தரும்.
அவகேடோ சாப்பிடலாம்:
அவகேடோ (Avocado) பழம் கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும். அவகேடோவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரலை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. கொழுப்பு கல்லீரல் இருப்பவர்கள் அவகேடோ பழத்தை உட்கொள்ளலாம். காலை உணவாக அவகேடோ பழத்தையும் சாப்பிடுவது உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தரும்.
வில்வ பழம் சாப்பிடலாம்:
வில்வ பழச்சாறில் (Wood Apple) வைட்டமின் சி, ஊட்டச்சத்துகள் இருப்பதால், நோய் எதிர்ப்பு தன்மையை அதிகப்படுத்துகிறது. வைரஸ் தொற்று பாதிப்பு, சளி, இருமல், காய்ச்சல் இதெல்லாம் ஏற்படக் கூடிய வாய்ப்பு மிகக் குறைவு. உடல் உறுப்புகளைத் தூய்மைப்படுத்தி ஆரோக்கியமாக செயல்பட வைக்கிறது. கல்லீரல்லில் தேங்கி இருக்கக் கூடிய கழிவுகள் அனைத்தையும் வெளியேற்ற உதவுகிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.)
மேலும் படிக்க | கோடைகாலத்தில் பன்றி இறைச்சி சாப்பிட்டால் உடலுக்கு குளிர்ச்சியை தரும் என்பது உண்மையா?
மேலும் படிக்க | மட்டன் சாப்பிடும் அளவு : யார் யார் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்? முழு விவரம்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
