சமீப காலங்களில் பலருக்கு யூரிக் அமில அளவு அதிகரிக்கும் பிரச்சனை அதிகத்துக் கொண்டே வருகிறது. இது பலரிடம் பரவலாக காணப்பட்டு வருகிறது. உடலில் பியூரினின் அளவு அதிகரித்துக்கொண்டே இருந்தால் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் என்று அழைக்கப்படும். யூரிக் அமிலம் அனைவரின் உடலிலும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஆனால் சிலரது உடலில் இதன் அளவு அதிகமாகின்றது. யூரிக் அமிலம் என்பது உடலால் உருவாக்கப்படும் விஷம் போன்றது. பியூரின் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் உட்கொள்வது உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கம், கால்விரல்கள் வீக்கம், மூட்டுகளில் கட்டிகள் மற்றும் விரல்களில் வலி ஆகியவை யூரிக் அமிலத்தின் அறிகுறிகளாகும்.
இந்த யூரிக் அமிலம் அளவானது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வெவ்வேறாக இருக்கும். பெண்களில் 2.4 முதல் 6.0 மி.கி/டி.எல் வரை யூரிக் அமில அளவு பெண்களில் சாதாரண அளவாக கருதப்படுகிறது. பெண்களில் யூரிக் அமிலம் 6.0 mg/dL க்கும் குறைவாக இருந்தால் அது ஆபத்தான நிலை அல்ல. யூரிக் அமிலம் சிறுநீரகங்களால் வடிகட்டப்பட்டு உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது. இந்த விஷம் உடலில் சேரத் தொடங்கும் போது ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
யூரிக் அமிலத்தின் அளவு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?
- ஆண்கள்: 4.0–8.5 mg/dL அல்லது 0.24–0.51 mmol/L
- பெண்கள்: 2.7–7.3 mg/dL அல்லது 0.16–0.43 mmol/L
- முதியவர்கள்: சற்று அதிகரிப்பு இருக்கலாம்.
- குழந்தைகள்: 2.5–5.5 mg/dL அல்லது 0.12–0.32 mmol/L
- பச்சிளம் குழந்தைகள்: 2.0-6.2 mg/dL
பெண்களில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?
பெண்களின் இயல்பான அளவு 1.5 முதல் 6.0 mg/dL ஆகும். பெண்களில் யூரிக் அமில அளவு 9.5 mg/dL ஐ அடையும் போது, அது உடலுக்கு அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
பெண்களில் யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:
*ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் விளைவுகள்
*மோசமான செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்
*ஒழுங்கற்ற உணவுமுறை
*மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஈஸ்ட்ரோஜன் பற்றாக்குறை
இவையே சரியான தீர்வு:
சமச்சீர் உணவு: புரதங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். பியூரின் நிறைந்த உணவுகளை (சிவப்பு இறைச்சி, கடல் உணவு போன்றவை) உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி: யோகா, நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற தினமும் 30 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்: உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்ற ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
மருத்துவரின் அறிவுரை: யூரிக் அமில அளவு தொடர்ந்து அதிகரித்துக் கொண்டே இருந்தால், மருத்துவரைத் தொடர்பு கொண்டு முறையான சிகிச்சையைப் பெற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | வெயிட் லாஸ் முதல் சுகர் லெவல் வரை... பீர்க்கங்காயை அலட்சியமாக நினைக்காதீங்க
மேலும் படிக்க | 5 வகை பேரீச்சம்பழங்கள்: சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான ஆரோக்கிய களஞ்சியம்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
