வைட்டமின் B12 குறைபாடு: அறிகுறிகள், பாதிப்புகள், சிகிச்சை -முழு விவரம்

Vitamin B12 Deficiency: Causes, Symptoms : வைட்டமின் பி12 குறைபாடு காரணமாக உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து இங்கே முழுமையாக தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

Vitamin B12 Deficiency: Causes, Symptoms : வைட்டமின் B12 சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக்கம், நரம்பு மண்டலம், டி.என்.ஏ தொகுப்பு மற்றும் மூளை செயல்பாடு ஆகியவற்றுக்கு முக்கியமானது. ஆனால், இந்த B12 குறைபாடு பின்வரும் காரணங்களால் ஏற்படலாம். 

Add Zee News as a Preferred Source

வைட்டமின் பி12 குறைபாடுகள் ஏற்பட காரணம்

1. போதுமான உணவு உட்கொள்ளாமை - சைவ உணவு சாப்பிடுபவர்களுக்கு B12 குறைபாடு அதிகம் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் இது முக்கியமாக மாட்டிறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற விலங்கு மூலங்களில் கிடைக்கிறது. குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போன்றவர்களுக்கு தேவையான அளவு B12 கிடைக்காமல் போகலாம்.

2. உடலில் உறிஞ்சுதல் பிரச்சினை - பெர்னிசியஸ் அனீமியா (Pernicious Anemia) எனப்படும் நிலையில், உடல் இன்ட்ரின்சிக் காரணி (Intrinsic Factor) என்ற புரதத்தை உற்பத்தி செய்யாது, இது B12 உறிஞ்சுவதை தடுக்கிறது. குடல் பிரச்சினைகள் (சீலியாக் நோய், கிரோன் நோய்) அல்லது வயிற்று அறுவை சிகிச்சை B12 உறிஞ்சுதலை பாதிக்கலாம்.

3. மருந்துகளின் தாக்கம் - மெட்ட்ஃபார்மின் (பொதுவாக டயாபெடிஸ் மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது), எதுக்கான வயிற்று அமில மருந்துகள் (PPIs) போன்றவை B12 உறிஞ்சுதலை குறைக்கலாம்.

4. வயது தொடர்பான காரணிகள் - வயதானவர்களில் வயிறு அமிலம் குறைவாக சுரப்பதால், B12 உறிஞ்சுதல் பாதிக்கப்படுகிறது.

B12 குறைபாட்டால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

1. இரத்த சோகை (அனீமியா) - கொழுப்பு இல்லாத பெரிய சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் (Megaloblastic Anemia) உருவாகின்றன, இது சோர்வு, வலிமை குறைதல் மற்றும் வெளிறிய தோல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

2. நரம்பு மண்டல பிரச்சினைகள் - மரப்பு உணர்வு, கை கால் சிலட்டுதல், சமநிலை இழப்பு. நினைவகக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு மற்றும் டிமென்ஷியா போன்றவை நீண்ட கால B12 குறைபாட்டால் ஏற்படலாம்.

3. பிற பாதிப்புகள் - தொண்டை வலி, மூட்டு வலி, பார்வை பிரச்சினைகள் (Optic Neuropathy), கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கருவின் நரம்பு மண்டல குறைபாடுகள்

வைட்டமின் B12 நிறைந்த உணவுகள்

B12 இயற்கையாக விலங்கு மூல உணவுகளில் கிடைக்கிறது. சைவ உணவு உண்பவர்கள் பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது சப்பில்மெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆடு/கோழி கல்லீரல் ஒரு சிறிய துண்டில் தினசரி தேவையான B12 கிடைக்கும். சால்மன், டுனா, சார்டின்ஸ் மீன்கள், மாட்டிறைச்சி, கோழி, முட்டை குறிப்பாக மஞ்சள் கரு, பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் கிடைக்கும். 

2. சைவர்களுக்கான B12 மூலங்கள் - கோதுமை தானியங்கள், சோயா பால், பாதாம் பால் ஆகியவற்றின் மூலம் கிடைக்கும். மற்றவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சப்ளிமென்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். 

வைட்டமின் B12 குறைபாடு நீண்டகாலத்திற்கு கவனிக்கப்படாவிட்டால், கடுமையான நரம்பு மற்றும் இரத்த பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். சோர்வு, நினைவக பிரச்சினைகள் அல்லது மரப்பு உணர்வு இருந்தால், ரத்த பரிசோதனை செய்து B12 அளவை சரிபார்க்கவும். சைவர்கள் மற்றும் உறிஞ்சுதல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் சப்பில்மெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!