Sleepiness Reason Tamil | ஆரோக்கியமாக இருக்க நல்ல தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். ஒருவர் நன்றாகவும் ஆழ்ந்தும் தூங்கினால், அவர் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடனும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க முடியும். ஆனால் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும், ஒருவர் பகலில் தூக்கம் வருவது போல் உணர்கிறார் என்றால், அது பிரச்சனையின் அறிகுறி. எப்போதும் தூக்கம் வருவது போல் இருப்பது ஏதோ ஒரு கடுமையான பிரச்சனையைக் குறிக்கிறது என்பதை நீங்கள் முதலில் உணர வேண்டும். அதிகப்படியான தூக்கம் போன்ற பிரச்சனையை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு வைட்டமின் குறைபாடு இருக்கலாம். அதனால் எந்த வைட்டமின் குறைபாடு அடிக்கடி தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்..
வைட்டமின் டி குறைபாடு
வைட்டமின் டி குறைபாடு உடலில் ஆற்றல் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். இந்த குறைபாடு இருப்பவர் எதுவும் செய்யாமல் இருக்கும்போது சோர்வாகவும், தூக்கம் வருவதுபோலவும் இருப்பார். வைட்டமின் டி குறைபாட்டால், எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் பலவீனமடைகின்றன, இது சோர்வு மற்றும் சோம்பலை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, ஒரு நபர் பகலில் கூட மிகவும் தூக்கத்தை உணரக்கூடும். உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைப் போக்க, சூரிய ஒளியில் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள், மேலும் முட்டை, மீன் மற்றும் பால் போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
வைட்டமின் பி12 குறைபாடு
வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உடலுக்கு சக்தியின்மையை ஏற்படுத்துகிறது, இது தொடர்ந்து தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த வைட்டமின் உடல் செல்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. இதன் குறைபாடு சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உடலில் ஏற்படும் இந்தக் குறைபாட்டைப் போக்க, வைட்டமின் பி12 நிறைந்த உணவுப் பொருட்களான இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
வைட்டமின் சி குறைபாடு
வைட்டமின் சி குறைபாடு சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தையும் ஏற்படுத்தி, பகலில் அதிக தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் சி என்பது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலின் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. இதன் குறைபாடு உடல் மற்றும் மன சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
இரும்புச்சத்து குறைபாடு
இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும், இது அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக, உடலில் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை குறைகிறது, இது சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் அதிக தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சமாளிக்க, கீரை, பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ் மற்றும் இறைச்சி போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
மெக்னீசியம் குறைபாடு
மெக்னீசியம் குறைபாடு தசை பலவீனம், சோர்வு மற்றும் அதிகப்படியான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த தாது உடலில் ஆற்றலுக்கு அவசியமானது மற்றும் இதன் குறைபாடு உடலை மெதுவாக்குகிறது, இதனால் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. இந்தக் குறைபாட்டைப் பூர்த்தி செய்ய, பச்சை இலைக் காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | காலை உணவிற்கு அவல் உப்புமா சிறந்த தேர்வு.... உணவியல் நிபுணர்கள் அட்வைஸ்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
