சாதாரண புஷ் அப்ஸ்
இன்க்லைன் புஷ் அப்ஸ்
கீழ் நோக்கி மேல் எழும் டிக்லைன் புஷ் அப்ஸ்
கைகளை அகலமாக வைத்து செய்யும் புஷ் அப்
முக்கோண வடிவில் கைகளை வைத்து செய்யும் புஷ் அப்
மார்பை உயர்த்தி செய்யும் புஷ் அப்
புஷ் அப் செய்து விட்டு, கைத்தட்டி மீண்டும் செய்யும் புஷ் அப்