வைட்டமின்களின் அவசியம்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் ஆகும்

Malathi Tamilselvan
May 18,2023
';

மூளையை 'கணினி'யாக மாற்றும் 8 வைட்டமின்கள்

மூளை மற்றும் இதயத்திற்கு அவசியமான வைட்டமின்கள் இவை. நினைவகம், கூர்மையான மனம் மற்றும் மூளையைப் பாதுகாக்க வைட்டமின்கள் வேலை செய்கின்றன

';

வைட்டமின் B

நரம்புகள் மற்றும் மூளையை வலிமையாக்குகிறது, சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் வைட்டமின் பி அதிகம் உள்ளது

';

வைட்டமின் பி2

தலைவலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. முட்டை மற்றும் பாதாமில் வைட்டமின் B2 அதிகம் உள்ளது

';

மல்டிவிட்டமின்கள்

ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் பீன்ஸ் மூலம் மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும்

';

வைட்டமின் பி12

நரம்பு மற்றும் இரத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மனநிலையை மேம்படுத்தும் வைட்டமின் பி12, இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்களில் உள்ளது

';

ஒமேகா 3

மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒமேகா 3, வீக்கத்தைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மீன் மற்றும் ஆளி விதைகளில் இந்த சத்து உள்ளது

';

மெக்னீசியம்

நரம்பு மண்டலம் சரியாக செயல்பட உதவுவும் மெக்னீசியம், பழங்கள், டார்க் சாக்லேட் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் உள்ளது

';

துத்தநாகம்

இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மூளைக்கு பாதுகாப்பு கவசமாக செயல்படுகிறது. பருப்பு, இறால் ஆகியவற்றில் துத்தநாகம் உள்ளது.

';

வைட்டமின் B7

பயோட்டின் என்று அறியப்படும் வைட்டமின் B7, நீரில் கரையக்கூடிய பி வைட்டமின் ஆகும். சில உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களில் இயற்கையாக காணப்படும் சத்து இது

';

VIEW ALL

Read Next Story