உடலுக்கு மிகவும் தேவையான ஊட்டசத்துக்களை கொடுக்கும் மீன் உணவுகளை வாரத்திற்கு இரு முறையாவது சேர்க்க வேண்டும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
மீன் உணவுகளில் ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், விட்டமின் டி, பி2, புரோட்டீன், கால்சிய, பாஸ்பரஸ், இரும்பு சத்து ஆகியவை நிறைந்துள்ளது.
ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால், ரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து, இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
மீன் உணவுகள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக்குவதுடன் அல்சைமர் நோய் அபாயத்தை பெருமளவு குறைக்கிறது.
எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் மிகவும் அவசியமான விட்டமின் டி மீன் உணவுகளில் நிறைந்துள்ளது.
மீன் உணவுகளை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்வதால் முதுமையினால் ஏற்படும் கண் பாதிப்புகள் பெரிதும் குறையும்.
மீன் உணவுகளின் விட்டமின் டி நிறைந்திருப்பதால் நல்ல தூக்கத்தை கொடுப்பதாக வல்லுநர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
மீன் உணவுகளை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்வதால் கீல்வாதத்தினால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கிறது.
புற்று நோய் குறிப்பாக கணைய புற்றுநோய் அபாயத்தை பெருமளவு குறைக்கிறது.
ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால், சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கிறது.