வாழைப்பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. எனவே எடை குறைய வாழைப்பழத்தை காலை உணவுக்கு ஸ்மூத்தியாக செய்து குடிக்கலாம்.
உடல் எடை குறைக்கும் முயற்ச்சியில் இருப்பவர்கள் டோஃபுவை காலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
கிரீன் டீயுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கினால் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
கிரேக்க தயிர் புரதத்தில் நிறைந்துள்ளது, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் வயிற்றை நிரம்பி வைத்திருக்க உதவும்.
புரதங்கள் நிறைந்த முட்டைகள் காலை உணவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.உடல் எடை குறைக்க விரும்புவோர் முட்டையை வேகவைத்து சாப்பிடலாம்.
அவகேடோவை முழு தானிய பிரட் டோஸ்ட்டில் வைத்து காலை உணவில் சாப்பிடலாம்.
கிவி, திராட்சைப்பழம், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி போன்ற பல்வேறு பழங்களை ஒரு கிண்ணத்தில் சாலட் வடிவில் சாப்பிடலாம்.